緩解頸背疲勞痠痛的四個穴位
本文已影響1.91W人
本文已影響1.91W人
1、按揉列缺穴
位置:在前臂橈側緣,橈骨莖突上方,腕橫紋上1.5寸,當肱橈肌與拇長展肌腱之 間。即兩手虎口自然垂直交叉,一手食指按在另一手橈骨莖突上,指尖下凹陷中是穴。
按摩方法:用兩手拇指指腹分別按揉對側列缺穴,有酸脹感爲宜,按摩50次。
自我按摩對頸背部疼痛的治療,一般一天按摩一次即可,頸背部疼痛的易發人羣,如從事IT工作或者長期駕車的人也可以按摩這幾個穴位來預防頸背部疼痛的發生,也可以結合艾灸的方法治療,同樣選這幾個穴位,效果會更好。頸背部疼痛患者在治療中,要注重自我保健,不要保持一個姿勢時間過久,要經常運動,加強氣血流通,同時要注意保暖。做到以上幾點,有利於頸背部疼痛的治療和預防。
2、按揉委中穴
位置:位於人體的膕橫紋中點,當股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間。
按摩方法:1)用兩手拇指端按壓兩側委中穴,力度以稍感痠痛爲宜,一壓一鬆爲1次,連做50次;2)兩手握空拳,用拳背有節奏地叩擊該委中穴,連做50次。
3、按揉肩井穴
位置:位於肩上,前直乳中,當大椎與肩峯端連線的中點,即乳頭正上方與肩線交接處。
按摩方法:用兩側手拇指指腹分別揉捻對側肩井穴,有酸脹感爲宜,按摩50次。
4、 按揉肩貞穴
位置:在肩關節後下方,臂內收時,腋後紋頭上l寸。
按摩方法:用兩手拇指指腹分別按揉對側肩貞穴,有酸脹感爲宜,按摩50次。
緩解眼睛疲勞的5個妙招
夏季中暑按摩四個穴位來緩解
防治頸椎病緩解眼疲勞的小妙方
緩解痛經的穴位按摩法
【頸百勞穴】穴位的位置圖及作用
怎樣緩解頸椎痠痛
3個能夠消除眼睛疲勞的穴位
緩解疲勞的20個小方法
常按四處穴位可緩解女性痛經
怎麼有效的按摩背部緩解疲勞
緩解疲勞的八個最佳方法
午睡能夠緩解疲勞 午睡的四個好處
按摩五個穴位緩解偏頭痛
緩解眼疲勞的4個小竅門
眼睛疲勞怎麼緩解?穴位按摩改善視疲勞
酸奶加水果可緩解眼疲勞
怎樣緩解眼睛疲勞 揉揉太陽穴
9個穴位瘦腿解乏 緩解疲勞還能瘦腿美容
胃痛難忍 這幾個穴位幫你緩解痛苦
出遊多吃酸味食物緩解疲勞
緩解痛經的穴位 痛經按哪裏能緩解
中醫四妙招緩解節後疲勞
按摩這五個穴位可緩解偏頭痛
白領緩解疲勞的4個動作
緩解痛經小竅門——穴位止痛
穴位按摩緩解頭痛
盤點緩解疲勞的7個動作
上班族如何緩解疲勞?緩解疲勞小運動
準媽媽緩解疲勞的四種對策
頭痛怎麼辦 按摩4個穴位緩解
背部穴位按摩 輕鬆助你緩解疲勞
白領緩解疲勞的4個妙招
按摩五個穴位可緩解偏頭痛