秋季養生保健的3大妙招

這在秋天顯得特別重要，主要是秋天的氣候變化太大，早秋以熱、溼爲主；中秋前後較長一段時間又以燥爲主；而到了深秋、晚秋，卻又以涼、寒爲主。因此，人們在睡眠、穿衣、護膚、居住等起居的各個方面，都要提高警惕，注意養生。

一、是衣服保健。

夏去秋來，涼風習習，雖涼還不至於寒，人們還能耐受，不妨進行一點鍛鍊。這和讓小孩常常三分飢與寒是一個道理。如果觀一葉落而知秋，早着裘棉，那時穿上去就脫不下。隨着寒冷的加劇，就會越穿越多，禦寒的能力越來越差。

那些冬天下水游泳的人，爲什麼那麼經凍呢？他們不就是從秋天開始天天鍛鍊挨凍，逐漸增強體質，適應氣候變化的嗎？所以，“秋凍”乃是含有積極意義的健身辦法，是古今養生都十分強調的秋天養生方法。

所謂“秋凍”，通俗地說就是“秋不忙添衣”，有意識地讓機體“凍一凍”。這樣，就避免了多穿衣服產生的身熱汗出，汗液蒸發、陰津傷耗。陽氣外泄，順應了秋天陰精內蓄。陽氣內守的養生需要。當然“秋凍”還要因人。

因天氣變化而異。若是老人、小孩，由於其生理功能差，抵抗力弱，在進入深秋時就要注意保暖；若是氣溫驟然下降，出現雨雪，就不要再“秋凍”了，一定要多加衣服。

當然“秋凍”的含義不僅僅在穿衣保健方面，而應從廣義上把它引申爲秋天的一個養生原則，即在秋天無論做什麼事情，都應注意一個“凍”字，切勿搞得大汗淋漓，以保證陰精的內斂，不使陽氣外耗。

秋天，由於天氣多變，有寒熱之異，溫燥、涼燥之別，故衣服的增減要適時。古語云：“飲食以調，時慎脫著”；“避色如避難，冷暖隨時換”，指的就是要隨時注意根據氣候加減衣服。

秋季有時天氣變化無常，即使在同一地區也會有“一天有四季、十里不同天”的情況，要保持體溫恆定，就應多預備幾件秋裝，如夾衣、春秋衫、絨衣、薄毛衣等。#p#副標題#e#

二、是護膚保健。

每天秋季，隨着天氣的變冷，人的肌膚一下子適應不了這種變化，血液循環變慢，皮膚乾燥，容易出現細碎的皺紋，尤其是在眼睛周圍。所以，秋季更要注意對皮膚的護理。

精神美容法：這是由於皮膚的美醜與人的情緒有很大的關係。當人精神緊張、優愁、煩躁不安時，臉上就很容易出現面疤和褐斑。皮膚的變化之所以和情緒有很大的關係，主要是因爲荷爾蒙的分泌與自律神經的平衡可因心緒的變化直接反映在皮膚上。所以，想要美麗固然需要藉助化妝品，但精神上的美容法也不容忽視。

中國有句俗語：“笑一笑，十年少”，這說明笑是一種最直接、最基本的美容法。當人心情愉快，喜笑顏開時，必然會面色紅潤，容光煥發。這是由於人在笑時，其表情肌的舒展運動，可以使笑者的面部肌肉及皮膚的血液循環加速、新陳代謝增強，因而加強了面部皮膚的彈性。

因此，國外現已有人將笑列入了體育美容之列。既然心情的好壞會影響人內分泌的平衡，因而是決定着皮膚美麗與否的重要因素之一，故當心情不佳時，應適時地進行心理上的放鬆和積極的自我暗示，將鬱悶的心情轉爲開朗，在精神上達到美容之效果。

藥物美容法：按給藥途徑，可分爲外用和內服兩類。按作用部位，可分爲顏面肌膚美容劑，五官美容劑，毛髮美容劑，形體美容劑，美化氣味劑等。

按用藥目的，可分爲保健和治療兩大類。按劑型不同，可分爲膏劑、粉劑、糊劑、液劑、乳劑、湯劑、丸劑等。按具體功用，可分爲潤膚悅顏，抗皺駐顏、增白瑩面、嫩手護膚、明目益瞼、扶睫生眉、榮脣豔口、健鼻護耳、潔齒牢牙等類型。按方劑來源，可分爲宮廷祕方、仙士效方及民間驗方等。

按摩美容法：歷代養生家強調“面宜多擦”，《孫真人衛生歌》裏說：“子欲不死修崑崙，雙手揩摩常在面”。大養生家陶弘景也說：“摩手令熱以摩面，從上至下，去邪氣、令人面上有光澤”。唐代藥王孫思邈在《千金翼方?養老大例》亦說：“摩掌令熱以摩面，從上向下二十七過，去(皮旁加幹)(面氣枯焦黝黑)氣、令人面有光，又令人勝風寒時氣。寒熱頭痛、百病皆除。”#p#副標題#e#

三、是睡眠保健。

在睡眠方面，《黃帝內經》裏提出：“早臥早起，與雞俱興”，意思是秋天氣候轉涼，要早一點睡覺，以順應陰精的收藏；又要早一些起牀，以順應陽氣的舒長。

睡眠時臥的方向上，古人提出“秋冬向西”的觀點，如《千金要方?道林養性》裏說：“凡人臥，春夏向東，秋冬向西”，《老老恆言》引《記玉藻》：“凡臥，春夏首向東，秋冬首宜向西”。原因是春夏屬陽，頭宜朝東臥；秋冬屬陰，頭宜朝西臥，以合“春夏養陽，秋冬養陰”的原則。

在性生活方面，中醫性醫學認爲，在秋冬之令，應注意順應自然界主收主藏的規律，節制房事，蓄養陰精。這點對於中老年人特別重要。因爲當人年過40以後，陰氣將由旺盛而趨向逐步減弱。

故至老年，精力漸衰，是自然的趨勢。然而如能善自珍攝，以養腎精，則延緩衰老過程，達到長壽，是完全可以做到的。所以老年人節慾，甚爲必要。南宋時的包恢年已88歲，精神仍很強健，賈似道間他有什麼養生祕訣，包恢答道：“老漢全靠吃了五十年獨睡丸。”滿座大笑。