教你秋季養生的小妙招
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燥爲秋之主氣,也是致病的原因之一。肺善清肅濡潤,煩躁最易犯肺傷津,使人出現咽乾鼻燥、乾咳聲嘶、皮膚枯澀等症。故秋季宜多選食一些生津潤肺、養陰清燥的食品,如芝麻、銀耳、藕、梨、龍眼、蜂蜜、鴨肉及新鮮蔬菜。
早加衣添被,適當凍些可提高皮膚和鼻黏膜的耐寒力。中醫認爲,肺開竅於鼻。有的人鼻黏膜對冷空氣過敏,秋季一到傷風不斷,如果從初秋起堅持用冷水洗臉,並經常按鼻部,能改善這種病態。方法是將兩手拇指外側相互搓熱,沿鼻兩側按摩30次,再按摩迎香穴20次。
秋季也是練習氣功的黃金季節,常練氣功,能調養肺氣,預防感冒。早晨擇空氣清新處,調息後緩緩吸入清氣至最大限度,再牙關輕閉,慢慢呼氣全部吐出,如此一呼一吸連續30次。此功也有利於治療肺部諸病。慢性支氣管炎、哮喘病患者,宜在秋季抓緊治療,以減輕入冬後的症狀。
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