秋季保健養生法
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秋季從立秋開始,經過處暑、白露、秋分、寒露、霜降,到立冬的前一天爲止。
秋三月萬物成熟,草木蕭條,四季由陽轉陰,此季節怎樣生呢?《內經、素問》指出:“秋三月,此謂容平,天氣以急:—氣以明,早臥早起,與雞懼興,使志安寧,以緩秋刑,收斂,使秋氣平,無外其志,使肺氣清,此秋氣之應,養收之也。逆之則傷肺,冬爲餮渠,奉藏者少”。秋風勁急,地氣清肅萬物色變,人們應早睡早起,以避免肅殺之氣對人體產生不良響。養生者思想意識要清靜、安寧,神氣漸收,以適應秋季寒之氣候,不讓意志外馳,保持肺氣清靜,這就是調養秋收之氣道理。如果違反這個道理,就會損傷肺氣,到了冬天發生頑固小化的泄瀉,使人體適應冬季潛藏之的能力降低。
秋季是夏轉冬的過渡季節,由涼而漸寒,就是說秋天陽氣始下降,所以說“天氣以急”。一般說來,人的陽氣不足,就以藉助夏天陽熱之氣以溫養陽氣、陰精不足的人也可藉助秋冬收藏之氣以涵養陰精。秋雖涼而寒將至,衣被要逐漸添加,不可一下加得過多,俗話說:“春捂秋凍”。
常言道:“出門須防三、九月”,因爲北方的九月悽風苦雨,冷空氣勢力日漸增強,容易使用使人感冒,這不僅僅指出門人而言,在家的人也誚注意不可着涼。“若要安逸,勤脫勤着”,特別是老年人代謝低,循環差,既怕冷,又怕熱,對於氣候變化很敏感,應及時增減衣被。老人的手腳等末梢循環差而易冷,所以更應注意保暖。所謂“不治已病治未病”重在預防,病而服藥,不如隨時調攝,使陰平陽祕,身體安康。
有的年分秋應涼而反熱,這就是所謂至而不及的氣候反常現象,對此尤宜加倍謹慎,避免感受瘟疫。老人尤不可自傳身體強健而不順及天氣變化。所謂“順則和,從之則苛疾不起,違則逆,逆之則災害生”就是這個道理。
秋季天高氣爽,氣候乾燥。燥是秋天的主氣,應“防秋燥”。秋燥之氣有溫、涼之分,如久晴無雨,秋陽暴烈,這屬溫燥性質;秋深初涼,西風肅殺,這屬涼燥性質。無論溫、涼,總是以皮膚乾燥,體液缺乏爲其特徵。因此,老人秋天應該以少洗澡爲宜,以避免皮膚乾燥,而發生瘙庫證。由於秋天秋高氣爽,氣候乾燥,所以容易發生咳嗽或乾咳無痰,口舌乾燥等症,最好吃些雪梨,鴨梨,生食能清火,蒸熟能滋陰,有條件的不妨吃些秋梨膏、養陰清肺膏等滋陰潤肺之品,對於防燥均有益處。
秋季瓜果大量上市,要特別注意“秋瓜壞肚”。立秋之後不論是西瓜還是香瓜,菜瓜都不能您意多吃,否則會損傷脾胃的陽氣。一般說來,各種水果有益於健康,如蘋果含有多種維生素(A、B、C等),含有多量的鉀,對於心血管患者有益,而且有止瀉作用。香蕉含有多種維生素,其中維生素P有利於血管壁的彈性,維生E能增加細胞的分裂次數,所以對健康有益。香蕉還有止咳、潤腸、降壓作用。菠蘿有利尿作用,對腎炎、高血壓患者有益,對治療支氣管炎也有功效。柑桔有鎮咳、調肺、健胃的作用。柿子能清熱、去煩、生津、潤肺化痰、澀腸止瀉和降壓作用等。梨可潤肺、消痰止咳、治便祕。龍眼有滋補、強壯、安神、補血等作用,對夜間失眠的老人尤宜。葡萄可以預防疲勞,有益氣、補血、利筋骨、健胃、利尿等作用。但是水果除少數(如龍眼、葡萄、荔枝等)外,其性味均偏於寒涼,食用應該適量,不可您意縱腹,以免傷害脾胃陽氣。
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