健身時飲食須知
本文已影響1.57W人
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如果出現運動性低血糖時應該怎麼辦?有人會馬上坐下來,並用胳膊抱住腹部;還 有人身體前傾靠在牆上,雖然當時的感覺似乎好一些,但這兩種姿勢並不利於血液循環,是不正確的。正確的休息方式是,應立即停止運動,坐在有靠背的椅子上,上身稍微後仰。然後立即喝一些含糖的飲料,常見的運動飲料或衝杯糖水都可以,等症狀消失了,最好不要堅持鍛鍊,應及時回家休息。
不吃飯就去健身是錯誤的,一般在鍛鍊前一個半小時左右,應吃一些米飯、麪包等主食,才能給身體提供足夠的糖分。另外,在運動前半小時吃根香蕉、或喝杯含糖的飲料都能有效預防運動性低血糖。剛開始鍛鍊的人,則要注意循序漸進,不宜長時間劇烈運動,以免出現低血糖、運動性腹痛、肌肉韌帶拉傷 等運動傷。
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