冬季健身需要注意什麼

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在寒冷的冬天,如能堅持鍛鍊,效果將遠大於其他季節。原因是隨着氣溫降低,人們體溫也會隨之降低,人體爲維持正常體溫開始消耗熱量,所消耗的卡路里也就會相對其他季節有所上升。據統計,冬天運動可以使人體新陳代謝量增加10%左右。

冬季健身需要注意什麼

另外需要注意的是,人體爲了散發熱量,會在肌肉收縮過程中燃燒脂肪熱量,從而可達到減少脂肪的目的。但一味追求運動效果,穿着單薄萬不可取。在遭遇冷風襲擊時,身體會不自覺顫抖,如此反覆進行對維持身體恆溫沒有效果,因此冬季運動最基本也最重要的就是保溫。

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