5大正確生活習慣幫你擺脫水桶腰
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很多人在生活中總有些壞習慣,例如:坐着駝背、缺乏運動等等,但是你知不知道這些生活中看似無傷大雅的壞習慣可能就是導致你變成水桶腰的元兇,因此從生活中的五大正確習慣做起,擺脫你的水桶腰。
1、坐姿要端正
平日要長期待在辦公室的女性,坐姿絕對要端正,例如不可以駝背、腳也別帥氣地到處亂擺,因爲端正的坐姿不僅讓儀態更佳,也可以讓你的腹部及臀部保持在緊張的狀態,所以臀線不易變形,腿部曲線更因此而得到修正。
2、不要忍便
因爲容易讓肚子脹氣,忍習慣了,會讓直腸粘膜變得遲鈍,甚至會形成慣性便祕,排便不順暢,那麼小腹自然會逐漸成長茁壯!此外,早晨起牀時可以試着喝一杯冷飲,或是多吃蔬果類,都能達到腸胃蠕動、促進便意的功效。
3、運用腹式呼吸法
腹式呼吸的方法其實很簡單;當我們吸氣時,肚皮漲起、呼氣時,肚皮縮緊。雖然剛開始可能不太習慣,但習慣了,有助於刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出,另一方面也能使氣流順暢,增加肺活量。
4、要無時無刻縮小腹
平常走路和站立時,要記得用力縮腹,再配合腹式呼吸,也許前一兩天會覺得很辛苦,但日子一久,你就可以看見自己的小腹肌肉變得緊實,輕而易舉地就能達到瘦身的功效。
5、絕對要勤做運動
除了要常常提醒自己縮小腹,做提肛運動及勤走樓梯,可以讓脂肪不再受地心引力影響而往下垂;此外常坐辦公室的女性,可利用辦公室的椅子,將上半身維持挺直,骨盆往後倒,坐於屁股上,然後再慢慢將屁股往上拉,至緊繃處再恢復原狀,如開始可能不太習慣,但習慣了,有助於刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出,另一方面也能使氣流順暢,增加肺活量。
以上對“怎麼可以迅速的瘦腰” 做了一個詳細的解說,希望在減肥的你停下腳步來看一看,做好這些能夠更加有助於你的減肥。同時還要指出,減肥不是一朝一夕就能夠成功的,但是隻要耐心的正確的堅持下去,相信你的減肥夢想很快就可以實現的。
溫馨提示:提倡飲食搭配運動效果比較好,飲食上主要以粗纖維、低熱量爲主,早上營養要好,肉類一般放在午餐吃,多搭配些蔬菜水果,晚上10點後不宜再進食,夏天一般早晚運動比較好,飯後一小時後可以做些有氧運動,比如慢跑、踩腳踏車等等。
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