飯後做三件事 有益身體健康
本文已影響3.08W人
本文已影響3.08W人
如何做好每天吃完飯後的收尾工作,裏面的學問也不少。“食畢,當漱口數過,令人牙齒不敗口香。每食訖,以手摩面及腹,令津液通流。食畢,當行步躊躇。”這是明代醫家龔居中所著《福壽丹書·安養篇·飲食》裏的一段文字,講述了飯後要做的三件事:漱口、按摩面腹和走路。那麼飯後吃什麼有益健康!
飯後漱口
飯後漱口不但有助於清除口腔內的食物殘渣, 還有助於清除口腔內的有害細菌及寄生物,對預防齲齒、牙周病有 比較好的效果。有人問,專用的漱口水,是不是飯後 使用更好?南京市中西醫結合醫院口腔科主任周俊波說,我們的口腔裏除了有害細菌之外,也有有益菌羣,長期使用有殺菌作用的漱口水,容易導致口腔內菌羣失 調,反而不利於口腔健康。一般來說,用淡鹽水和茶水漱口的效果最好。
飯後按摩面腹
“每食訖,以手摩面及腹,令津液通流。” 津液有兩層含義:一是指消化液,二是指唾液。食後按摩腹部,能促進 胃腸蠕動和腹腔內血液循環,有助於消化吸收。具 體做法是以臍部爲中心,以掌心摩腹,慢而輕柔地順時針按摩,以腹部微微發熱爲度。以手摩面就是大家熟知的“乾洗臉”,能夠促進唾液分泌。周俊波說,唾液的 基本功能是溼潤和清潔口腔,消滅產生齒垢的細菌,軟化食物以便於吞嚥,還能分解消化澱粉。方法是:兩手掌相互摩擦發熱,以手掌按摩面部,貼着額頭中部,向 下平抹面部至下巴,再從側面向上平抹至額頭,以面部慢慢有熱感爲度。需要提醒大家的是,高血壓患者從上往下按摩較好;低血壓者,從下往上按摩。
飯後走路
“行步躊躇”是“從容自然地散步”的意思。 南京市中西醫結合醫院運動保健專家李靖副教授說,飯後30分鐘左 右比較適合慢走健身,有助於消化、促進新陳代 謝、預防肥胖、改善睡眠質量。老年人和體質較弱者,每分鐘走六七十步;一般男性每分鐘走八九十步,女性七八十步;體質較好的年輕人,每分鐘一百二三十步的 速度比較合適。
飯後吃什麼有益健康
吃燒烤後來根香蕉 燒烤類食物會產生較多的致癌物質。最新研究發現,香蕉能在一定程度上抑制致癌作用,保護胃腸。
吃得太油膩喝杯芹菜汁 如果一餐中吃的油膩食物較多,喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪。
吃火鍋後喝點酸奶 火鍋湯溫度高,配料鹹辣,對胃腸的刺激大。吃火鍋後喝點酸奶,可以有效保護胃腸道黏膜。此外,酸奶中含有乳酸菌,可抑制腐敗菌的生長。
吃方便麪後吃點水果 吃完方便麪後吃一點水果,如蘋果、草莓、橙子、獼猴桃等,可以有效補償維生素與礦物質的不足。
吃蟹後喝生薑紅糖水 蟹肉屬寒性,脾胃虛寒的人吃後可能引發胃痛、腹瀉、嘔吐等。有專家指出:吃蟹後喝一杯性溫的生薑紅糖水,能祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不適。
體育鍛煉對身體健康的益處有哪些
這些事情適當做有益健康 想要長壽健康要動起來
春節養生之道 喝茶可以有益身體健康
腿部減肥方法 飯後散步有助健康
每天常做這事可促進身體健康
研究發現打麻將有益心理健康 打麻將要忌諱的三件事
起牀後要注意這7 件事 對身體健康影響很大
男人健身後不能做的四件事
科學養生 充足的睡眠有益身體健康
適度獻血有益身體健康 獻血需要滿足的條件盤點
仰泳有什麼好處 有益身體健康
多食這些食物有益身體健康!
對腳部做這些事 身體更健康
老人晨起後做這6件事能更健康
這4件事不能在飯後做 否則會傷害身體
飯後吃水果對身體好不好 飯後的飲食保健要做好
清明前做這事保健未來一年身體健康
飯後多久可以運動 飯後做這4種運動有益身體
飯後多久喝水對身體是健康的
適當生病有益身體健康 這幾種病作用大
揉捏耳朵5法有益身體健康
早上幾點起牀最健康 最有益身體健康的起牀時間
身體康健和身體健康有什麼區別嗎 身體康健和身體健康的區別在哪
男人多做家務有益健康
8種食物有益男性身體健康
早起養生要做什麼 堅持做這幾件事身體會更健康
三伏天做這些事情讓你身體更健康
男人健身後不宜做的5件事
藥枕有益身體健康 使用需注意這些
健康養生需知:吃飯後做這9件事少活15年(全文)
養生午班車 午餐後做這些事身體更健康
飯後百步要因人而異 哪些吃飯習慣有益健康?
飯後避開6禁忌 身體越來越健康