新手必知的5大健身誤區
本文已影響2.2W人
本文已影響2.2W人
人們在實現他們的健身目的的過程中,並不注意一些技巧和竅門,因此會犯一些共同的錯誤。現在讓我們來看看其中5項最主要的共同誤區。
5個健身小誤區
一:沒有痛苦就沒有收穫。
許多人在選擇新的健身計劃時願意承擔任何代價,他們喜歡選擇超出他們能力範圍的計劃,打算用激進的方式快速見效。然而經過一段時間痛苦訓練,他們最終放棄了,因爲他們身心俱損。
鑑於此,建議大家要循序漸進,讓你的身體慢慢適應新的運動環境,這樣反而能又快又好地達到健身目的。當身體適應以後再增加難度。
要知道,適度的、循序漸進的鍛鍊方式才能讓你長期保持體型。
二:我要趕快見效。
許多人放棄的原因是在短期內看不到效果而失去了耐心和信心。
要知道,一個適當的健身計劃平均每週只能幫你減掉2磅。要想明顯看到肌肉、體型的改變,必須經過至少6周的持續鍛鍊。
因此,請你樂觀些、耐心些,一直做下去,效果慢慢就看出來了。
三:不必太在意飲食吧,反正我有鍛鍊計劃。
要塑造好的體型,運動鍛鍊比節食的效果要好很多。因此人們自恃有了日常鍛鍊計劃而忽視了飲食的節制——這是大家都會犯的共同毛病。
事實表明,如果沒有一個營養均衡、健康的日常飲食習慣,任何健身計劃都很難幫你達到想要的體型塑造目的。不少人以“已制定鍛鍊計劃”爲藉口隨心所欲大吃大喝,最終都因爲看不到預期效果,反而放棄了鍛鍊計劃。
四:我總等到一天快結束的時候纔想起去鍛鍊。
當今人們生活都很忙。我們總是把計劃中的運動一推再推,把它放在不要緊的抽屜裏,直到一天快結束了才匆匆處理。但不幸的是,這時候我們已經被一天的工作攪得筋疲力盡,只想趕緊上牀休息。運動呢,“明天再說吧”。請不要犯這個經典的錯誤。
因此,最好把運動安排在一個合適的時間,能幫助你提神、提高工作效率,同時你也更有動力堅持健身計劃。
五:我不喜歡那項健身運動,但我爲了塑造體型必須參加。
進行一項你不喜歡的健身運動,這是最不應該的錯誤。比如你不喜歡慢跑,總覺得慢跑過程無聊無趣,但你爲了減肥一開始就制定了慢跑運動計劃,我打賭你必定不能堅持下去。
因此,在你的健身計劃中,一定要包含你喜歡的,或者覺得有趣的,或者至少不討厭的運動。比如我愛打網球,所以在健身計劃中網球是最主要的運動項目。
對於健身新手來說,計劃中最好以你喜歡的運動爲中心,再添加其他你需要的健身項目,這樣你更容易堅持下來。
春季健身要避免的8大誤區
飲食誤區 男性健美營養的十大誤區
治療骨質疏鬆必知的6個誤區
健康正確育兒知識寶媽必知 你我都要懂的5大育兒誤區
一日三餐必須避開的八大誤區 別讓食物成爲你健康的殺手
生活中的誤區 認知葡萄酒的八大誤區
男人不自知的健康誤區
飲食誤區 吃蔬菜的九大健康誤區
健身必須避免五大誤區
健身運動誤區
男士健身的誤區有哪些
挽回女友攻略:男人必知幾大致命誤區
食物致癌的5大誤區 治療方法4大誤區
健身新手開始怎麼練最好 健身新手常見錯誤動作
九種健身誤區
老人護牙必須知道的6個誤區
女生健身的四大誤區 如何健身才是正確的
男人存在的健身誤區
男士健身要注意什麼?男士健身需要避免的誤區你都知道
飲食誤區 影響健康的15大飲食誤區
關於健身的一些誤區
男士健身最需注意的七大誤區
冬天吃火鍋必須避開的5個誤區
夏日喝茶的幾個誤區 你必須知道的
吃晚餐必須要知道的6個誤區
健康知識 詳解五大常見補腎誤區
你必須知道的4個護髮誤區
洗牙時必須要知道的五個誤區
健康常識 癌症認知十大誤區要知曉
跑步機健身的誤區
從健身菜鳥到老手 健身中必知的事情
健身減肥運動常見3大誤區
新生兒補鈣的5大誤區 你中了幾個