學好廣場舞的六個步驟
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儘管有些時候廣場舞被認爲是擾民的運動之一,但是隻有合適場地,合適時間,廣場舞是有必要展開的。因爲其好處多多,可能你覺得很難,其實沒有,掌握本文介紹幾個步驟,相信你也可以跳好廣場舞的!
怎樣跳好廣場舞
1、分段練習
將全套動作分成幾段,每次專門練習一段的各節動作,最後將各段連接起來練習爲成套動作。常爲分段熟記和提高動作質量時採用。每段練習又可採用分節和連續練習方法。
2、累積練習
即從第一節開始,先本節單獨練習一次,接着與前面的節數連起來練一次,依次練完全套動作。常爲提高全套動作連接和熟記動作時採用。在返練前面節數時,又可採用分節和連續練習方法。
3、連續練習
即全套動作從開始至最後一節不停地連續完成。常在動作較熟練和加大身體負荷時採用。
4、斷續練習
即在全套動作連續完成過程中,其中某一、兩節動作暫停採用分節練習。常在全套動作基本熟悉、個別節的動作掌握不好時採用,以強化某節練習。
5、重複練習
即每節動作先練二八拍後進行糾正,接着再重複練習二八拍。常在學習新動作或較複雜動作時採用。
6、對稱練習
即一節動作中,按左右路或前後排,在動作方向、部位、方法等方面相對稱地練習。常在動作熟練時,爲提高練習難度、興趣及配合能力而採用:對稱方法可採用面對、側對、背對、起伏、轉動、移動等來做。
跳廣場舞有什麼好處
1、跳廣場舞能減肥,一般情況下連續跳兩個小時,能消耗身體過多的熱量,把身體上多餘的脂肪消耗掉。
2、增強心肺功能,促進血液循環,減低患上心臟病、高血壓及糖尿病等慢性疾病的機會,增強身體抵抗力,減低患病的機會。
3、強壯骨骼,預防骨質疏鬆症,幫助改善身型,強壯肌肉,幫助舒展筋骨,減少腰痠背痛,增加身體及關節的柔軟性,使人更靈活,減少受傷的機會。
4、使睡眠更佳,得到更充分的休息,令人更有活力、更精神及更醒目,學習及工作更有效率,幫助鬆弛神經,清除讀書或工作帶來的精神壓力。
5、幫助增加持久力,鍛鍊堅強意志,勇於面對挑戰,幫助增加自信心,建立健康的自我形象。
6、提供與朋友一起分享樂趣的機會,促進大家的感情;提供認識新朋友的機會及於羣體活動中,學習合作精神。
7、解悶、消磨時間, 帶給你開心、有趣、好玩、刺激的感覺,讓你學習到更多技能,這些技能更可能畢生受用
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