夏天做什麼運動 8大夏季運動減肥法
本文已影響3.12W人
本文已影響3.12W人
夏季天氣炎炎,身體如果沒什麼運動的話,很容易產生更多脂肪,在體內堆積起來。所以,夏天一過,不少人胖了一圈,這也就是爲什麼說夏天容易發胖的原因。因此,要想在夏季保持苗條的身材,進行適當的運動鍛鍊很有必要。那麼,夏季運動減肥方法有哪些呢?
夏季減肥運動NO1:游泳
游泳可以說是夏季最佳的減肥運動,在水中不但可以清涼解暑,還可以享瘦。游泳時,由於水的密度和傳熱性比空氣大,所以消耗的能量比陸地上多。這些能量的供應要靠消耗體內的糖和脂肪來補充。經常進行遊泳運動,可以逐漸去掉體內過多的脂肪,而不會長得肥胖。
另外,游泳時人的新陳代謝速度很快,30分鐘就可消耗1100千焦的熱量,而且這樣的代謝速度在你離開水的以後還能保持一段時間,所以,游泳是夏季非常理想的減肥運動。
夏季減肥運動NO2:爬樓梯
想減肥的上班族們,別乘電梯了,每天上下班爬爬樓梯吧。據說,每天爬14分鐘的樓梯能燃燒100卡路里哦。千萬別小看這100卡路里。每天100卡,集在一起就很多哦。久而久之就瘦下來了。只是,和跑步一樣,爬完樓梯也要按摩腿部哦。
夏季減肥運動NO3:跑步
跑步減肥是一項簡單的全民運動,更是減肥的好方法。如果能堅持跑步並配合飲食控制的話,減肥的效果會很好,並且不容易反彈。然後跑步是最方便的有氧運動,彈性很大,任何時間都能開始。早晨、下午、夜間,隨時隨地,想跑就跑,再有,跑步降脂又減壓,清理頭腦,邊減肥邊使大腦得到釋放,整個人都會感到舒暢。
夏季減肥運動NO4:騎自行車
騎自行車特別能減脂肪,因爲和跑步比較,騎自行車有較強的可持續性,也就是說你可以一直騎下去,眼前不斷變換的風景能讓你忘記疲勞。減脂最重要的就是儘可能延長有氧運動的時間,時間越長消耗多餘脂肪的機率就越大,減肥效果就會更好。
夏季減肥運動NO5:減肥瑜伽
瑜伽體位法中有大量拉、伸、彎、扭、疊、倒立等獨特的姿勢,每個姿勢要保持一定的時間,再配合深度的呼吸,在整個看似靜態的運動過程中實際上已消耗大量的熱量和脂肪,效果不是一般的好,可達到根本的瘦身效果。
夏季減肥運動NO6:跳繩
跳繩是項能大量消耗熱量的運動,據瞭解,每次跳繩8分鐘就能消耗100卡路里。而且跳繩也是非常容易實施的。每天堅持跳繩30分鐘,半個月,你就能看到非常驚人的減肥效果。尤其是肚子上的贅肉,再也看不見了。
夏季減肥運動NO7:飯後散步
去附近的公園散步,在城市更重尾氣排放高溫浴下,公園裏有水、有樹、會帶來一絲涼意,除去浮躁的心緒,夏季散步減肥可謂是一種極好的心理減肥套餐。
只是,這個“飯後”我們的理解應是進食完20-30分鐘以後,並非指飯後立即緩步散步。同時,需要注意的是,“食飽不得急行”。飯後百步並不提倡飯後急行,而是緩行,不宜緩行者也可擺擺手足。還有,部分人是不宜飯後百步的,如肝病患者,有冠心病的人等。
夏季減肥運動NO8:跳舞
跳舞是一項非常好的瘦全身運動,很多明星也靠跳舞保持魔鬼般得身材。而跳舞減肥不僅能讓你甩掉身上的贅肉,還能助你塑造迷人的曲線,提升個人氣質。每天堅持跳舞,不出多久,你就能搖身一變氣質瘦美人,真是一舉多得。
夏季如何減肥 3種水中運動減肥效果驚人
運動減肥法 哪種運動最減肥
春季運動減肥的方法
夏季哪種運動最減肥 一定要知道的減肥知識
做什麼運動能減肥呢
夏季老人適合做什麼運動好
夏天做什麼運動瘦的快 力薦8大夏季運動減肥法
夏季運動做什麼 夏天適合做什麼運動?
減肥需要每天都運動嗎 運動減肥的方法
最適合夏季的減肥運動 消耗熱量超大
糖尿病夏季做什麼運動養生
夏季減肥最快的方法 5種運動讓你瘦
最有效的運動減肥法:盤點5種最簡單的夏季運動減肥法
夏天多出汗可以減肥嗎 夏天運動能否起到減肥效果
運動減肥會反彈嗎 運動減肥的方法
夏季減肥怎麼瘦腿 推薦6種瘦腿運動
夏天怎麼減脂 推薦五種減脂運動
夏季做什麼運動好?夏季要運動多久?
睡前做什麼運動能減肥
夏季減肥如何瘦肚子 3組運動來幫你
夏天怎樣減肥最快 注意飲食和運動
七種最適合夏季減肥的運動 你選哪種?
春季六大運動減肥方法
冬天運動不出汗也能減肥嗎?怎麼運動減肥
夏季減肥首選這5種水中運動
最適合夏季減肥的三種燃脂運動 一起動起來
冬季減肥吃什麼好 冬季減肥做哪些運動
運動減肥的原則 運動減肥穿什麼衣服
夏季哪些運動可以減肥 這幾種運動可以瞭解一下
夏季運動急救四大招
炎炎夏日的最佳減肥運動
夏季減肥如何瘦肚子 飲食加運動調理
男性夏天適合做什麼運動 這幾種運動一定要去嘗試