經期不能做的事情很多 經期可以深蹲嗎
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經期是特別重要的日子,若是不好好保健的話,受罪的可是女人自己。因此,一些不能在經期做的事情,請一定不要做。若是有些事情,你不知道在經期是否能做的話,那麼就要問一問了,比如說經期可以深蹲嗎?想要答案請往下看。
經期可以深蹲嗎?
答案:可以,但前提是深蹲動作不能做太久,如果一直像平常一樣簡直做很長時間的深蹲動作的話,那麼就很容易引起宮腔功血,最終造成女人們出現痛經問題。要知道痛經可是很折磨人的,爲了避免這種情況發生,請在經期做深蹲動作的時候,要控制下數量和時間。當然,最好是多休息,別去做這個動作。
其中平日裏堅持做深蹲動作,對於健康是有益處的,所以說,下面將和大家推薦幾個常見的深蹲動作,供女人們參考:
1、 靠牆蹲
找到一面,讓你的屁股與牆面接觸,並且讓你的腿遠離牆面,背部直立將其整個背面貼在牆面上,就這樣保持深蹲的姿勢,堅持不動幾分鐘,每天堅持做,對漆關節的康復有幫助。
2、壺鈴蹲
抓住一個重量適中的壺鈴,再做深蹲動作,注意做這個動作的時候,要稍微打開你的腳(也就是呈外八狀),並且在整個過程中,你需要讓你的腳掌一直與地面完全接觸,不要擡起你的腳後跟或者說保持後傾的姿勢。
想要達到好的鍛鍊效果的話,請在深蹲的過程中,要保持你的腰背挺直,而且要儘量往下蹲,直至你的大腿與地面保持平行狀態爲止。
3、徒手蹲
這種蹲法是最常規的,如果你是初學者的話,建議採用這個方法。具體的蹲法是這樣子的:
雙腳分開站立,之後讓你的臀部向後下蹲,也就是想象你的屁股下方有條椅子,而你正要坐下去那種感覺。然後再伸直你的雙臂,讓你的雙臂保持平行,並且要挺直你的腰背。最後讓你的身體儘量往下蹲,直至讓你的大腿與地面保持平行狀態。
經期不能做的事情
1、捶腰
不少女人處於經期的時候,腰背痠痛的問題會特別明顯。爲此,她們總喜歡通過捶打腰背來緩解痠痛。
注意了,這多半是因爲盆腔處於大量充血狀態造成的,如果一直捶打腰部的話,反而會讓充血問題變得更加嚴重,讓你的腰痠問題更爲嚴重,而且經期也容易延長。
2、喝酒
經期可是特殊的日子,女性身體分泌的物質,跟平時相比會有一些不一樣的變化。這個時候身體內分泌的可用來解酒的酶就要比平時少得多,進而影響肝臟的解酒功能。所以說,此時喝酒的話,肝臟受到的損傷會更大,所以說,經期記得不要喝酒,就算你身體再好,並沒有什麼不適反應,在這個特殊的日子,都不應該喝。
3、泡澡
經期時爲了將經血排出去,宮頸口是處於微張狀態的。若是在此時躺着泡澡的話,洗澡水中的髒東西就會進入到身體裏,容易誘發陰道、宮頸發炎之類的。
而且經期下體會流血,此時若是泡澡的話,浴缸一下子就容易被經血給“污染”了。那樣子血腥味會很嚴重的,氣味實在是不好聞。
另外,泡熱水澡會讓體溫升高,從而活躍血液,促進血液流動,這樣一來經血排出就會更加順暢,量也會增加,一不小心會造成你經血過量的問題。
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