排毒減脂怎麼做 飲食運動結合效果佳
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排毒減脂是應該同時進行的,那排毒減脂怎麼做呢?有哪些茶是可以減脂的呢?排毒又該吃些什麼食物好呢?不妨跟着小編一起好好學習下,排毒減脂不再是難題!大家還不趕緊收藏起來!
排毒減脂怎麼做
飲食篇:
每天早起開始,大約每兩個小時喝一瓶冷壓鮮榨的混合果蔬汁,替代一天的飲食,例如咖啡、肉食、零食,堅持三天,已經能夠滿足你身體每天所必須的營養、熱量和膳食纖維,身體和腸胃沒有了多餘的負擔,一整天都能神清氣爽,鬥志滿滿。
運動篇:
1、小肚腩是如何練就的:吃出來的。果蔬汁排毒對於減少腹部脂肪有極佳的功效。
2、努力地全速跑20秒,休息40秒,再跑,重複20次,比連續跑30分鐘有效的多。
3、一定要做無氧的負重運動,要比有氧運動燃燒更多的脂肪。
4、試試每天快走一小時,搭配果蔬汁,幫助你消耗更多的脂肪。
一週兩次的運動,回到家泡個熱水澡,幫助你加速身體的血液循環,雕塑曲線優美的身材。
減脂茶有哪些
1、消脂排油茶
藥材:何首烏、山楂、紅薏仁、生地各10克。
做法:將藥材以熱水500毫升沖泡即可。
作用:消脂、排油。
注意事項:因何首烏有刮胃排油的效用,有胃潰瘍、胃食道逆流的人士要特別注意,不可服用過量。另外,此茶飲喝了會使排泄順暢,如有嚴重腹瀉的情形,則停止飲用。
2、燃脂健身茶
藥材:金銀花20克,菊花20克,山楂50克,蜂蜜少許。
做法:將金銀花、菊花、山楂一同放入鍋中,加2000毫升水煎煮30分鐘後,濾汁。再加水煮一次,再濾汁,將濾出的汁液置火上加熱,燒至微微沸騰後放涼,加入少許蜂蜜即可飲用。
作用:去脂、通便、降壓、燃脂。
3、利尿燃脂茶
藥材:陳皮3克,車前草5克,綠茶5克。
做法:將所有材料置於茶壺中,用沸水沖泡後代茶飲。
作用:利尿、燃脂、提神。
排毒減脂吃什麼最好
1、蒜降血壓
含前列腺素,有舒張血管、降低血壓功能,還可預防動脈粥樣硬化。大蒜所含大蒜精油具有降脂效能。大蒜所含硫化合物的混合物可減少血中膽固醇,阻止血栓形成,有助於增加高密度脂蛋白,保護心臟動脈。
2、菊花降血脂
有降低血脂的效能和較平穩的降血壓的作用。在綠茶平穩的降血壓的作用。在綠茶中摻雜一點菊花對心血管有很好的保健作用。
3、茶燃燒脂肪
茶中含有大量的食物纖維,而食物纖維不能被消化,停留在腹中的時間長了,就會有飽飽的感覺。茶中富含的維生素B1,是能將脂肪充分燃燒並轉化爲熱能的必要物質。雲南生產的沱茶,每天飲3杯,即可使血液中的脂肪大大降低。
4、玉米降低血清
含有豐富的鈣、硒和卵磷脂、維生素E等,具有降低血清膽固醇的作用。印第安人向乎不患高血壓、冠心病,主要得益於主食玉米。(參考網:鳳凰時尚)
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