燃脂效果顯著的減肥運動推薦
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減肥的目的就是燃燒脂肪,那麼在我們的生活中有什麼比較好的運動方法能減肥消脂呢?
現在多數的人對於自己的身形都不是很滿意,因此都有想盡各種方法來減肥。而運動減肥又是最好的減肥方法。下面給大家介紹比較有效的燃脂減肥運動供大家瞭解。
鍛鍊小腿肚
在電影院或商店門口排隊等候麼?翹起腳跟保持幾秒鐘,然後降下來,直到腿肚發熱。
拉伸
睡覺前、起牀前各拉伸一次。起牀前用毛巾拉伸小腿、膝關節和髖,平躺牀上,用毛巾繫住踝關節,伸直腿,然後向身體左側和右側拉,然後換腿。這樣能有效地避免早上混沌。
弓步
當做家務或爲老公(婆)做健康晚餐時,或者忙其他事,屈腿,降低高度,增加難度,達到更好的鍛鍊目的。
下蹲
世上無難事,只怕有心人。不管是等地鐵或是看電視——只要有牆扶,即可做下蹲運動。背部靠牆,小腿和膝蓋成一定的角度,下蹲到椅子形狀的位置上,你會感覺腿和臀在燃燒能量。
鍛鍊時刻到了
無論坐在什麼地方都能做收腹或擡腿運動,儘可能長時間地收緊腹部,然後放鬆;或者儘可能高地輕擡腿。
呼氣
開車時,呼氣也是一種不錯的鍛鍊方法。盡力呼氣直到肚皮貼後背的感覺時停止,這是鍛鍊腹部肌肉的好方法。
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