最能消耗脂肪的10大運動
本文已影響1.22W人
本文已影響1.22W人
1、吃飯時每口咀嚼20下 多多咀嚼,可有效減去臉部脂肪。至少20下的咀嚼,可有效減去臉部脂肪,因此,有吞嚥地吃飯習慣的人要儘快改善。
2、乘公車時,1個小時的腳尖提起站立,可鍛鍊腿部肌肉 僅僅是單程乘車時間的站立就比坐着要多消耗約84kJ,往返共消耗約167kJ。提起腳尖站立,可令腳腕纖細健美,值得推薦!
3、慢跑20分鐘以上就能出效果! 有氧運動能充分燃燒體內脂肪,並不斷輸送氧分到身體各部分,是一種效果出衆的減肥方法。慢跑屬於有氧運動,進行20分鐘後,體內的脂肪開始燃燒,達到減肥的功效。
游泳、散步等也都屬於有氧運動,可根據不同條件選擇。
4、12分鐘的自由泳,可以消耗836KJ的熱量 每天消耗836KJ的運動,每週進行3次,就可以遠離肥胖的困擾。時間短且熱量消耗大的游泳運動是節省時間的最好選擇。
同樣是游泳,自由泳的運動量比較大,只需要12分鐘就能消耗掉大量熱量,趕快試一下吧!
5、每日1萬步的行走能保持體型不反彈 以感覺稍稍有些出汗的速度,每天行走1萬步,就可消耗836KJ。1個月就可以減重1kg。 換算成時間,相當於每天行走2個小時,你可以用略快於平常的速度行走4公里的距離。在臺階等有坡度的地方行走更爲有效。#p#副標題#e#
6、拉伸運動,一次堅持七秒效果最好 做拉伸運動時,應該選擇適合自己的運動量,一般情況下,一個回合堅持7秒鐘左右效果最好。通過拉伸運動來減肥,如果中途放棄,會造成適得其反的效果,所以一定要堅持!
7、在37攝氏度的熱水中進行20分鐘的半身浴 在37攝氏度左右的水中浸泡半身能激活體內細胞,加快新陳代謝。悠然自得地沐浴於水中,可有效促進汗液排出,令你從內至外都嬌豔人。浴盆中20分鐘的浸泡很有減肥功效。
如果不喜歡運動,就用簡單易行的半身浴,來完成減肥任務吧!
8、5秒鐘按壓耳部穴位5下,能控制食慾 耳部控制食慾的穴位,被稱作飢點。每日按壓5下左右,可有效減少食慾。5秒鐘按壓5下,最好在飯前30分鐘進行,效果更佳。不過減重的效果也是因人而異的。
9、30分鐘的足底按摩,可有效減少食慾 穴位按摩,按摩師說,穴位按摩對於控制食慾十分有效。
10、在俱樂部跳1小時的舞 使身體各部分都得到活動的芭啦芭啦舞,僅僅做這一項運動就能減肥了。每天跳舞后,感覺全身都變瘦了。想要更加苗條,只需認真地舞動一番即可!在俱樂部跳一小時的舞,可以消耗836kJ,這也是一天消耗的最高量。
堅持20分鐘以上即可見效。在娛樂中達到運動的功效,一天一次,對身體十分有益。
脂肪肝患者如何運動最健康
哪種運動最減肥 各項運動消耗熱量表揭祕
哪種運動強度最燃燒脂肪
怎麼燃燒脂肪最快 睡前燃脂運動推薦
消滅囤積的脂肪 飲食和運動結合消滅肚子上的贅肉
六大運動讓你快速消耗熱量
脂肪肝怎麼才能減掉 可以做哪些運動去除脂肪肝
減脂肪的最佳運動方法 推薦五種
脂肪並不是運動員的能量來源
餓肚子的時候是在消耗脂肪嗎
有氧運動先消耗肌肉還是脂肪
瘦手臂最有效的六個運動 消耗脂肪不縮胸
什麼運動是最燃燒脂肪?
最適合夏季的減肥運動 消耗熱量超大
什麼運動最消耗脂肪,這4種運動消耗脂肪最快
減肥最有效 最消耗卡路里的運動方法
選對運動才能瘦得快 推薦幾種消耗熱量大的運動
不適運動療的脂肪肝
脂肪肝的運動療法
脂肪肝的運動誤區
脂肪肝的幾個運動誤區
公認最消耗脂肪的10大運動(圖)
能燃燒脂肪的冬季無氧減肥運動
跳繩1000下能消耗多少卡路里:1300千焦(燃燒脂肪)
每天喝三杯酸奶消耗脂肪
跑步一小時可以消耗多少脂肪
快速燃燒脂肪的運動
各種運動消耗熱量表
有氧運動才能燃燒脂肪嗎
跑步多久開始燃燒脂肪 消耗脂肪的運動方式
脂肪肝病人合理進行運動 選擇最適合自己的運動
7個妙招幫你消耗體內脂肪
減脂肪的最佳運動 6個動作有效燃脂