電腦族的健身錦囊
本文已影響1.55W人
本文已影響1.55W人
要小心電腦綜合症
你是否常常在電腦前一坐就是幾個小時?可要小心“電腦綜合症”找上你。長期保持一個姿勢會引起肌肉的疲勞,像頸椎病、肩周炎、腰椎病、手臂肌肉僵硬這類情況在電腦一族中屢見不鮮。
此外,長時間處於光輻射還會引發頭暈、頭痛、失眠、免疫力下降。
面對損害一一擊破
瞭解了長時間使用電腦可能造成的傷害,你是不是也坐不住了?這裏教你幾招簡單的方法,將頸、肩、腰、腿一一活動起來。
損害:長時間面對電腦,使頸椎處於向前屈的勞累狀態,頸後肌處於強直狀態,導致頸肌慢性勞損,從而發展成爲頸椎病。
對策:頸部由前向後、再由後向前做繞環動作,順時針和逆時針的方向交替。然後交替做上下點頭、左右搖頭的動作。每隔1至2小時重複幾遍。注意動作要緩慢、柔和。
功效:對頸椎病可起到預防、緩解的效果。
損害:長時間使用鍵盤、鼠標,使肩部肌肉處於緊張狀態,易壓迫血管,從而導致血液供給不足。
對策:自然站立或坐姿。左肩先向前環繞,重複10次左右;右肩同樣動作,重複10次左右。左臂向對側平舉,右臂屈曲勾住左肘,儘量將左臂向身體方向牽拉。然後再換右臂向對側平舉,方法與左臂相同,如此交替進行5次左右。
健身未必就一定要去健身房,其實只要你有了健身意識,在日常生活中隨時隨地都可以健身,比如澆花,舉書,收腹,爬樓梯,拖地等。
電腦族身心不適要怎麼調節?
電腦一族小心鼠標影響了你的健康
電腦族面對電腦有哪些危害
怎麼在電腦面前健健身
電腦族如何降低電腦輻射
電腦族對付電腦輻射的方法
上班族保健 推薦6種最適合電腦族的食物
電腦族有哪些祛火保健方
六招讓上班族健康使用電腦
電腦族身心不適該怎麼調節?
電腦族,沒事就不要對着電腦
電腦族有哪些養肝保健方法
適合電腦族女性的保健飲品
電腦族身心不適要怎麼調節
電腦族每天必喝七款健康茶飲 電腦族適合的喝七款健康茶飲有什麼
電腦族怎麼喝茶保健方法
上班族電腦桌前的健康保健方法
電腦族必喝的6種健康飲品
電腦族的保健操十步就能鍛鍊身體
電腦前做健身的方法
電腦族怎麼預防“電腦病”
上班族如何養生保健?這4個電腦族保健動作做起來
2010時尚健身知識小錦囊
電腦族吃什麼好 電腦族飲食禁忌
電腦族視力怎麼保健呢
電腦族減肥的方法
電腦族如何抵抗電腦疲勞?
電腦族男性有哪些健康危機
針對電腦族推薦的健康茶飲
電腦族身心不適該怎麼調節
電腦族用什麼眼藥水 電腦族如何保健抗疲勞
8大惡習危害電腦族健康
電腦族的明目飲食