電腦族的身體健康急救措施
本文已影響2.31W人
本文已影響2.31W人
拯救雙眼:胡蘿蔔、菠菜
長時間注視電腦熒光屏,視網膜上的感光物質視紫紅質消耗加快,若未能及時補充其合成物質維生素A和相關營養素,會導致視力下降、眼痛、怕光、暗適應能力降低等等。
維生素A和β-胡蘿蔔素有助於補肝明目,緩解眼睛疲勞。維生素A主要存在於各種動物的肝臟、魚肝油、蛋黃中,植物性食物只能提供維生素A原。β-胡蘿蔔素主要存在於胡蘿蔔、西紅柿、菠菜等蔬果中。
維生素C對眼睛也十分有益。人眼中維生素C的含量比血液中高出數倍。隨着年齡增長,維生素C含量明顯下降,晶狀體營養不良,久而久之會引起晶狀體變性。所以要多吃維生素C含量豐富的蔬菜、水果。
胡蘿蔔富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等,其中以維生素A原的含量最多,其作用和魚肝油相似。此外,胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素,可維護眼睛和皮膚的健康。
菠菜含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素等,它不僅是營養價值高的蔬菜,也是護眼佳品。
其他明目食品:西紅柿、韭菜、枸杞子、青椒、杏、棗、紅薯。
拯救骨骼:含鈣量高的食物
使用電腦,往往長期處於強迫體位(指身體的某個部分處於非自然狀態時的體位),易導致腰、頸、肩、肘、腕等肌肉骨骼系統的疾患。
減輕電腦操作對肌膚骨骼的傷害,在營養方面,要多吃含鈣量高、有益骨骼的食物。
牛奶、酸奶不僅含鈣量高,而且牛奶中的乳酸能促進鈣的吸收,是最好的天然鈣源。
油菜的營養成分含量及其食療價值可稱得上蔬菜中的佼佼者。其鈣、鐵含量十分豐富,常吃油菜有清血降壓、強健骨骼、清熱解毒的作用。
黑芝麻是很好的補鈣來源,其補鈣、養生效果優於白芝麻數倍。不愛喝牛奶的人,可以一天吃三匙黑芝麻替代。
黃豆是高蛋白食物,含鈣量很高,且富含賴氨酸和易被人體吸收利用的鐵。其他豆製品也是補鈣良品,150克豆腐含鈣高達500毫克。
其他健骨食品:西蘭花、芹菜、紫菜。 #p#分頁標題#e#
拯救記憶力:日常鍛鍊法
隨着個人電腦的日益普及,人們正越來越多地受到記憶力減退的困擾,主要原因是他們對電腦的依賴過強,從而使得自己的腦功能反而減弱。
緩解方法
1. 睡前平躺在牀上,全身放鬆,將頭仰放在牀沿以下,緩解大腦供血及供氧的不足。
2. 保證充足的睡眠。不論工作有多緊張,每日8小時的睡眠是必不可少的,而且要儘量保證睡眠質量,使大腦皮層的血液循環得到適時的調節。
3. 靜想練習。最好每天能有20-30分鐘時間靜想生活中輕鬆美好的事情,聆聽自己呼吸的節律,讓情緒儘量放鬆。姿勢不拘,或坐或臥,以舒適爲準。
4. 學習使用五筆輸入法,不要總是使用智能拼音的聯想輸入法,平時能用手寫的文字就儘量不要使用電腦輸入,即便一定需要電子文件,也可以儘量使用手寫板輸入文字。
5. 改變不健康的飲食結構,多食用健腦食品。症狀之三:交感神經失調 頭暈、失眠、全身痠痛、口乾舌燥……長期使用電腦的人都會遇到這種情況。在現代社會中,電腦已經成爲人們生活和工作不可缺少的工具,但也越來越成爲一把 “雙刃劍”:它在帶給人們諸多方便的同時,也帶來了一些病痛,專家認爲,上述的症狀都屬於電腦族典型的“壓力征候羣”。
拯救神經失調:不同症狀不同解決
要根據不同症狀不同治療。
心腎不交證。
證候:失眠健忘,睡眠不安,虛煩心悸,伴神疲體倦,腰膝痠軟,潮熱盜汗,目眩耳鳴,五心煩熱,女子夢交,男子遺精,尿赤便幹,舌紅少苔,脈細數。
病機分析:因稟賦不足,或久病虛勞,或房室過度等致使腎水虧虛於下,不能上濟於心火,心火亢於上,不能下交於腎;或因勞神過度,五志過極等致使心陰暗耗,心陽亢盛,心火不能下交於腎。心火不降,腎水不升,造成心腎水火不相既濟,而形成病變。用天王補心丹,滋陰安寐湯。
心脾兩虛證。臨牀表現爲心悸,健忘,頭暈目眩,神疲乏力,面色不華,多夢易醒,或朦朧不實,舌淡,苔薄,脈細弱爲特點。多由思慮勞倦,傷及心脾,陰血暗耗,神不守舍,脾傷無以生化精微,血虛難復,心神失養而成。
常用方:歸脾湯。
心血虛證。臨牀表現爲:心悸,怔仲,心煩失眠,多夢,易驚,健忘,頭暈目眩,面色少華,脣舌色淡,脈細弱。治宜養血滋陰,清心安神,方用天王補心丹。
心陰虛證,臨牀表現爲心悸,五心煩熱,不易入睡,舌紅,脈數等特徵,多因腎陰不足,心火亢盛,遂致心腎不交引起。治宜滋陰清熱,方用交泰丸或黃連阿膠湯。
心氣陰兩虛證,臨牀表現爲難睡易醒,多夢健忘,心悸神疲,氣短乏力,並伴有動則易汗,手足心熱,口乾,舌邊尖紅,舌苔少,舌質淡而光剝,脈細數或結代等。治宜益氣養陰,心脾同調,方用歸脾湯加天冬,麥冬之類。
心火亢盛證
心火亢盛證是指五志鬱極化火,或過食辛辣,陽熱內盛以致心火亢盛的證候。病中出現心火亢盛證,其臨牀表現多見口舌生瘡,煩躁,頭暈耳鳴,不易入寐,舌紅無苔,脈細數等。而且心與小腸互爲表裏,有經絡相連,即小腸經爲表,心經爲裏,心火亢盛,下移於小腸,若治療不及時,可見小便短赤,尿道灼熱疼痛之小腸實熱證。方用導赤散。
肝血虛證中,以失眠,多夢,易驚醒,頭暈目眩,脈弦細爲特點,多由肝血不足,神失所養,魂失潛藏所致。治則:補肝養血,疏肝開鬱。常用方:酸棗仁湯加減。
心膽不寧證的特點是:心中不安難以入眠,寐則多夢,尤以惡夢紛紜,且兼頭暈欲嘔,氣短乏力,舌苔蒲膩,脈細而弱。乃因心膽虛怯,神魂不能安藏所致。治當補益心膽,寧神安魂,可用酸棗仁湯.
自然流產的急救措施
寶寶骨折的急救措施
急腹症的症狀及急救措施
骨折的自我急救措施
熱中風急救措施
坍塌事故的急救措施
氨水傷眼的急救措施
家庭急救中風患者的急救措施
中風的家庭急救措施
頭顱外傷的急救措施
心臟病發的急救措施
電腦族的保健操十步就能鍛鍊身體
心絞痛時的急救措施
電腦族護腦吃什麼最健康
胃出血的急救措施
骨折的正確急救措施
熬夜族必知的補救措施
腦梗心梗有救了 心梗腦梗急救措施
姜受延腦溢血急救兩日身亡 享年55歲
面對急產病人的急救措施
胸部外傷的急救措施
電擊之後要採取哪些急救措施
急性胃炎的六個急救措施
嬰兒嗆奶的急救措施
小腿抽筋的急救措施
急性胃炎的幾大急救措施
四肢骨折的急救措施
急性附件炎的急救措施
突然分娩的急救措施
甲烷中毒的急救措施
低血糖急救措施及預防措施
臉過敏發紅癢怎麼辦:如何正確看待過敏及急救小措施
蠍子蟄傷的急救措施