游泳健身的3大注意
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防抽筋:連續游泳別超兩個小時
抽筋是游泳時經常遇到的意外,主要原因一是事先準備活動不夠,游泳時忽然進入劇烈運動狀態,導致肌肉過度痙攣、收縮,發生抽筋;二是游泳時間太長,肌肉疲勞,乳酸聚集過多,導致抽筋。
一般來說,游泳持續時間不應超過1.5小時-2小時。因此,爲避免意外,下水前必須做熱身運動。
防曬傷:傍晚游泳較理想
長時間暴曬會引起急性皮炎,亦稱日光性皮炎,海邊因折射紫外線尤其強烈,因此在太陽下游泳更易患上日光性皮炎。爲防止曬傷,室外游泳最好避開太陽猛烈的中午,傍晚游泳比較理想。
防紅眼:不要用手揉眼睛
紅眼病可以通過接觸傳播,傳染性強、傳播迅速,沾染病毒的手、毛巾、水等都可以成爲媒介。健康的人到了公共泳池,也應當有防備之心。
由於不清楚周圍人是否患有紅眼病,所以不要和他人共用物品,應當攜帶自己的毛巾和換用衣物,游泳時不要用手揉眼睛。
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