上班族簡單健身小動作
本文已影響1.85W人
本文已影響1.85W人
早晨,從擁堵的路上一直到辦公室,可以做些簡單的手指動作,如伸出雙手,五指併攏。看到同事後,可以擊掌問候,在擊掌的同時可以發出“hi、你好、早上好”等聲音,微笑、動作、問候,不僅是有效肢體運動,還可以增進交流,緩解壓力,爲一天的工作帶來好心情。
走到座位前,打開電腦,你要坐下了,這個時候注意行端坐正,保持優美的體態,特別是不能弓肩縮背,應挺胸,擡頭,收腹,直膝。儘量不翹二郎腿。穿高跟鞋的女孩在合適的情況下可以把鞋脫下,腳尖着地開始踮腳3分鐘。
在座位等電話的時候,你可以挺直背部,握拳,伸直拇指,兩臂向後,拇指指尖垂直指向後背你的身體和椅子接合的部位及向上10釐米的面積區域,用拇指戳點,動作要慢,拇指尖碰到身體的時候儘量用力壓住,慢慢鬆開。
當你去洗洗手時,兩手儘量揉搓發熱。中午吃完午飯,可以在樓下或走廊裏健走30分鐘,注意速度和姿勢,同時還可以和同事聊聊天,或給朋友打個電話。
在上了一會兒網後,手可能累了,這時作擊掌動作。兩手五指伸直展開,然後用力擊掌,越響越好。擊掌主要是刺激兩手上相應穴位,一般在20次左右。
下午坐在椅子上感覺有些疲勞,這個時候你可以做搓面動作,把搓熱的手平放在面部,兩手中指分別由前沿鼻兩側向下至鼻翼兩旁,反覆揉搓,到面部發熱爲止。然後閉目,用雙手指尖按摩眼部及周圍
上班族忙中偷閒健身法
上班族六種簡單有趣的瘦腰法
適用於上班族的簡約風穿搭 簡簡單單穿出你的風格
上班族怎麼運動瘦身方法
簡單動作 在家也能做健身
上班族一週的健身計劃
8個小動作緩解上班族頸椎疼痛
上班族如何利用中午時間健康 簡單動作苗條身段
上班族的健身策略
適合上班族的瘦身運動
臥室健身的6個簡單動作
辦公族有哪些小動作可健身
春季上班族健身季 如何健身最好
上班族中午健身的方法
健身有效的四個簡單動作
上班族座位上巧妙健身法
兩個簡單動作塑造完美上半身
最適合上班族的健身動作gif 你的肉體革命開啓了嗎
上班族夏季保健小常識
上班族步行上下班,減肥又健身
男性簡單實用6個健身動作
健身運動簡單有效的小處方
上班族生活小技巧 上班族健康生活的小技巧
看上班族如何巧妙健身
上班族必備:手臂減肥的小動作
上班族 中午健身也挺好
最簡單的日常保健小動作
上班族如何養生保健?這4個電腦族保健動作做起來
上班族預防頸椎病的幾種小動作
適合上班族週末健身的六種運動
上班族遠離亞健康的健身法
最適合上班族男士的健身動作
開車上班族車內健身操的動作方法