簡單的揮臂健身動作
本文已影響2.28W人
本文已影響2.28W人
深呼吸
最好的,也是最簡單、最習以爲常的運動要數深呼吸了。坐在椅子上,或站在敞開的窗戶旁,慢慢地深吸氣,感覺氣體正漸漸進入你的肺部,然後同樣慢慢地呼出,想象超脫此刻困擾你的所有東西,重複數次。
動起來
你是否有很多時間是在辦公桌或是電腦桌前度過的?請你每小時務必做一次以下簡單的動作:起身,擡起雙手,向上舉起,將手指伸向天花板。注意背要直,腳掌不要離地。坐着的時候可以經常在桌子底下將腿擡起幾十釐米,降低疲勞程度,使腹部肌肉更結實。
舞起來
回到家,播放自己喜歡的磁帶,跟着節拍跳起來,藉此放鬆,並減輕一天來積存的所有壓力,跳10分鐘後你不僅會感到身體舒服,心情也變得愉快了。
左右揚臂
兩腿分開與肩同寬,左右兩臂分別上下揚動到垂直度,胸腹微挺,頭部呈後仰狀,隨左右臂膀的運動深呼深吸,時速爲每秒鐘各一次,時間2~3分鐘,每日早起後晚睡前各一次。此法對老年性上肢麻木、肩周疼痛、脖頸發硬、駝背彎腰、胸悶氣短、肝脾不適、心肌功能不良等症都有很好的療效。
簡單易學的美胸健身操
世上最簡單的健身方式
三個簡單的美胸動作
男人簡單有效的六種健身運動
7個簡單小動作有效減肥瘦身
室內簡單運動幫你強身健體
燃脂瘦身法 燃燒脂肪的4組簡單動作
健身房健身的危險動作
緩解肩周炎的簡單動作
簡單的提臀動作有什麼?
3個簡單的健身球健身步驟
簡單瘦身運動室內健身操 一學就會
瘦腿瘦手臂瘦身的簡單動作 這裏的很好
9個簡單動作排清身體毒素
6個輕鬆而又簡便的健身動作
家裏鍛鍊身體簡單的動作
簡單的毛巾美體健身操
瘦小腹的幾種簡單動作
有氧健身操 簡單方便的運動方式
史上最簡單的瘦身運動
簡單瘦臂操 快速還原纖細手臂
情侶健身動作 情侶健身動作的風靡
簡單的瘦身動作
簡簡單單25招 讓你全身都健康
室內最簡單的健身操
手臂上的肉怎麼減肥?簡單瘦手臂運動
緩解肩頸緊張的3個室內健身動作 簡單實用不尷尬
最適合出差做的簡單健身運動
最快速簡單的瘦臂方法
輕鬆瘦腰腹的簡單動作
最簡單的俯臥撐 竟是健身中最必不可少的有力動作
懶人運動:瘦腰的簡單小動作
每天10分鐘簡單動作瘦全身