練瑜伽瘦腹要如何飲食?
本文已影響1.74W人
本文已影響1.74W人
根據傳統的瑜伽文獻記載,食物分爲三類:
悅性食物:
包括水果、大部分蔬菜、牛奶及乳類製品,堅果、五穀、豆類及大豆製品(豆腐、豆漿等),溫和香料及適度綠茶。
這些食物被認爲可以使身體變得健康、純潔、輕鬆、精力充沛,使心靈得到寧靜和愉快,有益身心;並能創造一個更精細敏銳的身體和神經系統,以使人獲得更多智慧。
變性食物:
包括咖啡、濃茶、刺激的調味品、醬油、白蘿蔔、海帶、巧克力、可可、汽水等。
這些食物被認爲可以提供能量、有益身體,但不一定有益心靈,多吃會引起身心浮躁不安。
惰性食物:
包括肉類、魚類、洋蔥、菌菇類、芥末、蔥、蒜、酒類、菸草等,以及所有不新鮮、陳腐的食物。
這些食物被認爲容易引起懶惰、疾病和心靈遲鈍,對身、心都無益。
古老的瑜伽觀認爲:爲了達到身、心的健康平靜,應該多吃悅性食物,少吃變性食物,不吃惰性食物。因此,正規的瑜伽習練者多喜歡食用一切穀物和不含蛋的加工糧食製品,各種豆類及其製品、堅果和種籽類果實,各種蔬菜、奶製品、植物油等。
瑜伽爲了得到身心健康,除了呼吸和姿勢之外,也很重視飲食。許多瑜伽研習者認爲,一個人吃的食物不僅影響他的身體,同時也影響他的心靈和意識,瑜伽推崇健康的素食。無論您是從事何種職業,也無論您是否練習過瑜伽,我們向您推薦自然、健康的一週瑜伽飲食。
練好瑜伽要養成良好的飲食習慣
女人練瑜伽 如何越練越性感
如何在家自己練瑜伽呢?
練瑜伽會長高嗎 練瑜伽會瘦身嗎
練瑜伽可以瘦腿嗎
居家如何自練瑜伽減肥
4式瘦腹瑜伽 幫你練出性感馬甲線
每天練瑜伽能瘦腰嗎
如何在家裏練瑜伽呢
教你在家如何練瑜伽 推薦4式瑜伽
瑜伽球的腹肌訓練計劃
瑜伽腹部減肥練習方法
瑜伽如何瘦腿 這四種要常做
早上練瑜伽要空腹嗎 早上練瑜伽要不要空腹
經常練瑜伽能瘦不
如何當瑜伽教練:想當瑜伽教練這裏教你方法
瘦身減肥瑜伽怎麼練
練瑜伽會讓人變瘦麼
練瑜伽可以瘦身嗎
練瑜伽如何減肚子贅肉?練瑜伽瘦肚子的飲食要點
如何進行睡前瑜伽練習
瘦肚子瑜伽 三個瑜伽動作有效瘦腹部
瘦身瑜伽動作 練瑜伽晚餐吃什麼好
經常練瑜伽會瘦腿嗎
瑜伽腰腹瘦身方法
堅持練瑜伽能瘦身嘛
練習瑜伽運動的飲食原則
瑜伽多久練一次好 初學者如何學好瑜伽
平時練瑜伽能瘦臉嗎
瘦的人能練習瑜伽嗎
如何在家練習初級瑜伽?
練習瑜伽能瘦身是嗎
如何在家自己練瑜伽呢