教你擺脫鼠標手的妙招
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不少Office Lady抱怨,整天伏案工作沒有時間塑造完美手臂。其實,一些辦公室小動作可以讓你一樣不動聲色地擁有美臂。
平板運動 時間:5分鐘
運動部位:整個手臂、肩以及胸肌
方法:俯臥地面,腹部着地,前臂緊貼地面向前,上臂支撐身體使胸部離開地面。慢慢支持身體的部位由下半身和前臂,變成腳尖、膝蓋和前臂,同時保持上身離開地面;將膝蓋離開地面,於是整個身體呈平板狀,只保留前臂和腳尖與地面接觸,保持儘量長的時間。
改良俯臥撐 時間:5分鐘
運動部位:胸肌、肩部和肱三頭肌
方法:在地面上鋪一塊毯子或毛巾,作俯臥撐的姿勢—雙臂分開,十指微張,膝蓋和腳趾着地(小腿不着地)並支撐身體,保持上半身成一條直線。
慢慢吸氣,曲臂,將上半身向地面靠近,直至下巴到達手指上方;呼氣,上身擡起回覆原狀。
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