教你8招 輕鬆擺脫“微博綜合徵”
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小月是一家世界500強企業的白領。她的工作要求她經常與客戶聯絡。近一年來,微博迅速興起,小月也當仁不讓加入了微博大軍之中。她不僅自己開了微博,而且在微博上還關注了數百人,包括同事、客戶、好友、明星、知名人士,等等。一開始、她還自得其樂,但最近一段時間,她感覺自己的工作效率下降,有時還會感到頭昏腦脹。她意識到,自己用微博太多了,患上了網上說的那種“微博綜合徵”:一整天圍着微博轉,離開微博就焦慮,在微博上花費大量時間,影響正常生活……小月試圖擺脫微博,但離開一會兒又忍不住上去瞧一瞧。她開始變得有些不耐煩,覺得自己意志太薄弱……
故事中小月的情況很有代表性,那麼,她如何才能輕鬆擺脫這種“微博綜合徵”呢?不妨試試下面8條建議。
1.列出對自己最重要的幾件事
首先,離開電腦、關閉手機,到一個你能坐下來冷靜思考的地方(如公園的長椅上)。拿出筆和紙來,做一個簡單的排列,把對自己最重要的4~5件事都寫下來。包括工作和個人生活方面的,自己做過的所有事情(包括在微博上做的)和一直想做的事情;可以涉及家庭、職業,也可以是個人的理想和目標,或者是業餘愛好。總之,可以是任何事,但必須選擇其中對自己最重要的前幾項,並把這幾項作爲生活中優先選擇的事項。列出之後看一看,到底有幾項是與微博有關的(很可能是沒有!)。
2.做一個時間支配和使用計劃
應該每天都做一個時間支配和使用的計劃,把重點放在對自己最重要的事情上。比如,決定當天自己花時間要做的最重要的3件事,然後堅決執行這一計劃。當然,這也包括需要通過微博完成的事情。
3.讓自己成爲主人
我們要成爲微博的主人而不是被其控制。不是所有的微博都要瀏覽,不是所有的小事情都要在微博上“曬一曬”……要意識到這一點。
信息技術(微博、郵件等)應爲我們所支配應用,而不是相反。平時在上微博前反覆唸叨“我是微博的主人,不要被微博所控制”,有助於強化這一理念。
4.設定無網時段
每天都設定某個時段,比如早上或者晚上的一段時間,把網線拔掉,把手機關掉,讓自己處於一種完全的“離線狀態”。一開始,可能不太適應,但過一段時間,你或許會每天都盼望着這段“離線時間”的到來。這麼做會讓自己效率更高,更加放鬆。當然,還可給自己定期設立一個“無網日”,這一整天就都不要接觸網絡。
5.定時休息放鬆
即使處於“聯網狀態”,也應該每隔一段時間(至少每一個小時)就讓自己站起來,離開電腦,伸展一下四肢,在辦公室或者家裏四處走走。最好到室外呼吸一下新鮮空氣,讓自己的思維和注意力轉移—下。
6.嚴格執行“5”規則
就是指每天最多隻看5條微博上的新聞,閱讀5條被關注者的微博,只做5條微博評論,個人發微博不超過5條……
7.工作時斷網
在工作或需要完成其他任務時,完全脫離網絡環境,把網線拔掉,讓自己處於一個完全無網的狀態:集中精力做好眼前的事情。
只有在必須上微博查找有關信息時,再暫時連接上網絡,做完後繼續斷網。這樣可以讓自己集中注意力,控制和支配好自己的寶貴時間。
8.上微博前問自己準備幹什麼
每次要上網時,應該停頓—下,問問自己:這次上網究竟要做些什麼事呢?這麼做有沒有必要呢?如果確實是有需要,那麼當然要去做。
但是,如果你並不知道自己要做什麼,對這一問題的回答模棱兩可,則最好再斟酌一下,決定自己是否應該做點更有意義的事。
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