蔬菜的營養價值哪種高?
本文已影響1.92W人
本文已影響1.92W人
維生素C 第一名是甘藍菜。芥菜、蘿蔔纓、小白菜並列第二。
對中國人來說,深綠色蔬菜是人們獲得維生素C的最主要來源。維生素C能提高免疫力,預防癌症、心臟病、中風,保護牙齒和牙齦等,並能讓皮膚白皙。
葉黃素 第一名:甘藍菜。第二名:蒲公英。
深綠色蔬菜都含有葉黃素,這種營養素能保護視力,並能阻止老年黃斑變性,同時對預防心臟病和中風也很有效。甘藍菜中葉黃素的含量,是同樣重量菠菜中的7倍。
葉酸 第一名:蘿蔔纓和芥菜。第二名:菠菜。
葉酸是人體新細胞生成和保持的關鍵營養素,對孕婦和嬰兒非常重要。同時它還能預防心臟病、癌症和貧血症。
維生素K 第一名:甘藍菜。第二名:蒲公英。
深綠色葉菜通常都含有很高的脂溶性維生素K。這是一種很重要的凝血劑,同時還能強壯骨骼。人們都以爲菠菜中維生素K很多,但仍只有它們的1/3左右。
維生素A 第一名:甘藍菜。第二名:蘿蔔纓。
維生素A對保護視力作用重大。同時,它還對骨骼生長、生殖健康和皮膚健康很有用,並且能幫助免疫系統抗感染。
空心菜的營養價值有哪些
鹹菜的營養價值有哪些
芹菜的營養價值
青菜的營養價值
梅乾菜的營養價值
營養價值高的菜品新品種 地皮菜的好吃做法
【十大營養蔬菜】十大最有營養的蔬菜:十大營養價值高的蔬菜
芹菜營養價值高 推薦五種經典吃法!
泡菜被曝鈉含量高 泡菜的營養價值
營養價值最高的10種水果!
冒菜的營養價值有哪些
不同品種白菜的營養價值!
紅菜薹的營養價值
這10種蔬果皮營養價值高 千萬別錯過
12種低熱量高營養的蔬菜
營養價值最高的蔬菜有哪些 什麼蔬菜營養價值高
紫菜的營養價值
雪菜的營養價值
菠菜的營養價值
麪條菜的營養價值有哪些
營養價值最高的10種水果
紫菜湯的營養價值
這樣炒包菜營養價值最高
冬天吃什麼蔬菜好 營養高的10種蔬菜
蔡國慶居然自己種菜,稱自己種的蔬菜有營養吃的還放心!
哪種蔬菜營養價值高 你知道嗎?這四種蔬果帶着皮吃更營養
花菜的營養價值
6種低熱量高營養的蔬菜
苦菜的營養價值
刺兒菜的營養價值有哪些
野菜的營養價值
白菜的營養價值
蔬菜營養價值高嗎 蔬菜營養價值排行