夏季飲食的祕笈
本文已影響1.96W人
本文已影響1.96W人
36度高溫天氣,實在不好愛,胃口不好,還時刻有中暑的危險,中醫有所謂"暑熱傷氣",夏日飲食也有好一番講究,可不要因飲食不慎傷及自己的身體。
* 夏季飲食以清淡、苦寒、富有營養、易消化的食物爲佳,避免用粘膩礙胃難以消化的食物,勿過飽過飢;重視健脾養胃,促進消化吸收功能。
* 夏天氣溫高,出汗多,飲水多,胃酸被沖淡,消化液分泌相對減少,消化功能減弱致使食慾不振,再加上天熱人們貪吃生冷食物造成胃腸功能紊亂或因食物不清潔易引致胃腸不適,甚至食物中毒,因此,夏季飲食應清淡而又能促進食慾,這樣才能達到養生保健的目的。
* 要適當多吃一些苦味的食物,如苦瓜等。夏季酷暑炎熱、高溫溼重,吃苦味食物,就能清泄暑熱,以燥其溼,便可以健脾,增進食慾。味酸的食物能收能澀,夏季汗多易傷陰,食酸能斂汗,能止泄瀉。如番茄具有生津止渴、健胃消食、涼血平肝、清熱解毒、降低血壓之功。
* 夏季食慾減退,脾胃功能較爲遲鈍,此時食用清淡之品,這有助於開胃增食,健脾助運。如果過食肥甘膩補之物,則致呆胃傷脾,影響營養消化吸收,有損健康。因此,夏季飲食宜注重選擇綠豆、白扁豆、西瓜、荔枝、蓮子、蠶蟲、蕎麥、大棗、豬肚、豬肉、牛肉、牛肚、雞肉、鴿肉、鵪鶉肉、鯽魚、烏龜、甲魚、蜂乳、蜂蜜、鴨肉、牛乳、鵝肉、豆漿、甘蔗、梨等。
* 夏季暑熱,腸胃功能受其影響而減弱,因此在飲食方面,就要調配好,有助於脾胃功能的增強。細糧與粗糧要適當配搭吃,一個星期應吃3餐粗糧,稀與幹要適當安排。夏季以二稀一干爲宜,早上吃麪食、豆漿,中餐吃乾飯,晚上吃粥。葷食與蔬菜配製合理,夏天應以青菜、瓜類、豆類等蔬菜爲主,輔以葷食。肉類以豬瘦肉、牛肉、鴨肉及魚蝦類爲好。老人以魚類爲主,輔以豬瘦肉、牛肉、鴨肉。
冬季如何養生?推薦冬季養生祕笈
8天瘦一圈 冬季減肥祕笈
夏季排毒養顏的飲食
夏季防曬飲食推薦
秋季減肥非瘦不可的獨家祕笈
夏季飲食的健康便當
夏季飲食 夏季養生千萬別吃3種食物
夏季養胃吃什麼好 夏季養胃的飲食方法
春季孩子長高飲食是祕訣
夏季銀屑病飲食
適合夏季坐月子的飲食食譜
護肝食療祕笈大推薦
男性要懂的膳食保健祕笈
夏季減肥的飲食要求
夏季蔬菜養生飲食
上班族冬季養生祕笈推薦
夏季飲食 夏季養生喝什麼湯好
夏季保健:夏季健康飲食原則
夏季飲食養生 夏季消暑吃什麼
夏季飲食 夏季養生吃什麼好
夏季飲食減肥的五大食譜
夏季飲食麪面觀
夏季健身前的飲食規則
多地高溫預警 專家教你夏季高發疾病防範祕笈
夏季必知四類肌膚保溼祕笈
夏季養心的食物有哪些 夏季飲食保健很重要
八大減肥人士必知的飲食祕笈
14個夏日美容小祕笈幫你省錢
一年中秋季皮膚乾燥的護理祕笈
老人夏季飲食要訣
夏季健康飲食的原則
夏季飲食 夏季養生粥的做法與功效
夏季健康飲食知識小常識
春節經典祝福彙總
本兮葬禮現場圖片到底死沒死怎麼死的 本兮遺容遺體圖
山西打擊校園詐騙 山西校園詐騙數量達上千件
冥王星上拍到了蝸牛 是外星生命還是拍攝錯位(固態氮)
女生喜歡去哪約會 十個最佳約會地點推薦
方逸華38億遺產去向曝光 邵逸夫4子女爲何無人繼承
科學家不敢公佈的真相 千年古墓女屍產下女嬰是怎麼回
中醫開方治洪澇病 荷葉生薑水煮飲之
夏桑菊顆粒的說明書
專家帶你瞭解8種亞健康體質
王寶強演過的電影電視劇有哪些 王寶強個人資料
馬雅舒開車的時候教小孩跳舞!網友:在鏡頭下太裝了!
難得一場小說全民奧術簡介 難得一場的所有作品簡介
護肺食物 男性經常吸菸吃什麼護肺
注意哪些生活細節可預防肩周炎