你不能不知道的夏季瘦身飲食祕訣
本文已影響8.05K人
本文已影響8.05K人
對於許多健身的女士來說,健身可能不是最困難的,最困難的事情是控制飲食。有的時候堅持鍛鍊了很久卻因爲在飲食上的不注意而導致了瘦身了失敗,那麼我們在飲食方面需要注意些什麼呢?下面我們一起來了瞭解下吧。
少油少鹽
無論是蔬菜還是肉類,在烹調方式上都要選擇少油少鹽。少油的方法,不僅僅是炒菜時少放油,更是改變烹調方法,把炒、煎變成煮、蒸、拌等。肉類最好是燉,煮,蒸的方式,不增加額外的油脂,還可以去除多餘脂肪;蔬菜要少油大火快炒,或者涼拌,蔬菜吸油性超強,所以在烹製過程中要要控制食用油的量,快炒和涼拌和可以更大限度的減少營養素的流逝。高鹽的飲食會造成體內過多的水分瀦留,造成水腫型肥胖,更不利於毒素的排出。
吃蔬菜水果
增加蔬果的攝入,不是讓你只吃蔬菜水果。蔬菜可以穿插到三餐當中,水果可以作爲上午和下午的餐點,偶爾的正餐中。蔬菜水果是補充維生素和礦物質的最好來源,富含的膳食纖維還會促進排毒,排便,延緩胃排空速度等等的諸多好處。
有規律地運動
科學的減肥計劃,怎麼能缺少運動呢?每天20-30分鐘的有氧運動,讓你窈窕身姿秀出來。你完全可以在家進行,以身體作爲最好的器械,除此之外,你也可以通過家務,通過散步來完成你每天的運動計劃,都會有效的幫助你提高人體代謝,加快脂肪消耗的速度。降低水的重量,夏季減肥第三招
爲了減少你的體重,你需要降低水的重量。試試這些利尿食品:芹菜,芹菜籽,蔓越莓汁,綠茶,茴香和香菜等等。多吃利尿食物可以幫助排除體內多餘的水分,使腎臟功能維持正常的運作,消除浮腫的現象。而尿量增多,身體的毒素能夠順利被排出,新陳代謝自然就會好,減肥效果也會越好。
夏季減肥不能錯過的5道茶飲
秋季不節食也能瘦身
冬季養生 八大長壽的祕訣你知道嗎
讓你瘦身不減胸的飲食習慣
秋季減肥瘦身 飲食運動不能少
你可能不知道 蛙泳最瘦腿
鄭多燕夏季不節食瘦身的四大祕訣,吃對照樣享瘦
夏季最美味的減肥飲品 讓你非瘦不可
春季養生你必須知道5大祕訣
瘦身不瘦胸飲食攻略 蔡依林營養師首推
夏季瘦身 不吃晚飯能減肥嗎
秋季養肺的五大祕訣要知道
飲食減肥最快的祕訣 90%的減肥者不知的瘦身祕密
日常飲食減肥 2大祕訣讓你瘦的更輕鬆
減脂祕訣大公開 這4點你一定不知道
身體過敏不能吃什麼?飲食禁忌要知道
你可能不知道健康飲食帶來的好處有哪些
媽媽須知的夏季防痱子祕訣
捍衛飲食安全5大健康祕訣要知曉
你不可不知的十大容顏不老祕訣
幫你瘦10斤的瘦身小祕訣
10大飲食祕訣讓你越吃越瘦
產後怎麼豐胸?那些你不知道的祕訣
6款夏季瘦身食譜 讓你輕鬆瘦身
夏季防曬妙招 你不得不知道的事
生活飲食常見的19個誤區 你可能還不知道
8天瘦10斤的飲食祕訣
夏季減肥知道這5點讓你瘦的更快
18個你不知道的飲食誤區
傷身的飲食習慣 你都知道嗎
5大飲食減肥祕訣 吃貨不能錯過
秋季瘦身的6大祕訣
14天瘦身成功 7大飲食不得不知