春季的飲食禁忌有哪些
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月4日是立春。作爲春節後的第一個節氣, “立”是開始,揭開了春天的序幕,萬物都在等待復甦。白天漸長,太陽暖和多了。此時陽氣上升,萬物萌生,人體新陳代謝旺盛,此時適當的調攝能使春陽之氣宣達。吃多羊肉則容易補過頭。
立春一過,天氣回暖,熱氣騰騰的涮羊肉、烤羊肉就容易和氣候“撞車”,稍不留神就有可能補過了頭。 確實,羊肉能助元陽、補精血、療肺虛、益勞損,是一種優良的溫補強壯劑。冬季常吃,不僅可以增加人體熱量、抵禦寒冷,還能增加消化酶、保護胃壁、修復胃黏膜、幫助脾胃消化,起到抗衰老的作用。但是,進入正月,特別是立春以後,羊肉就不能作爲餐桌上的常備佳餚了,否則會對身體不利。
宋代張君房《雲笈七籤》就指出,“春氣溫,宜食麥以涼之,禁吃熱物。”而羊肉正是“熱物”的代表,多吃很可能會上火,導致胃疼、大便乾結、咯血、咳嗽、黃痰等症狀。當然,也不是說一點羊肉也不能吃,偶爾吃一點沒什麼大礙,如果吃羊肉時能配點蘿蔔,會減少羊肉的這種燥熱。
享受“生髮”好食物 春天人體各組織器官功能活躍,需要大量的營養物質,供給機體活動和生長發育的需要。飲食則應遵循養肝明目、減酸增甘、清補養肝、通利腸胃的原則。可以多吃點豆芽、豆子類的食物,或者韭菜、青菜、香椿頭、百合、枸杞頭、馬蘭頭、豌豆苗、荸薺、海帶、雞蛋、瘦豬肉、鯉魚、山藥等食物。由於春季氣候開始轉暖,風乾物燥,應多吃些多汁蔬果,如西紅柿、蘿蔔等,也能爲人體補充水分。
三點注意:別早脫吃清淡怒傷肝 由於春季氣候變化較大,天氣乍寒乍暖,人體對寒邪的抵抗能力有所減弱,所以,初春時節不宜太早脫去棉服,年老體弱者更要逐漸減衣。春季養生要順應春天陽氣生髮,萬物始生的特點,注意保護陽氣,着眼於一個“生”字。這個時節要少吃刺激性強和不好消化的食物如糯米、麪糰等,而應吃清淡溫和和扶助正氣、補益元氣的食物。還有一個值得注意的地方,按自然界屬性,春屬木,與肝相應,肝的生理特點主疏泄,發怒會傷害肝臟。食品應選擇那些顏色更爲樸素的產品。
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