懷孕一個月吃什麼好呢

懷孕的女性朋友孕初期就要注意跟上營養，飲食一定要多樣化，米麪混吃、粗細並用、葷素搭配，保證蔬果兼有。如何加強營養並非一定要吃大雞、大鴨、大魚、大肉纔算，哪怕是一般的食物選擇好、調配得當就可以了。具體的做法如下：

1、粗糧纔是好東西

懷孕初期，多用粗糧纔是好的，粗糧含有豐富的不可溶性纖維素，有利於保障消化系統正常運轉，有利於孕育。少食精製米麪。玉米、小米、土豆等所含維生素和蛋白質，大米、白麪高還含有微量元素。所以孕媽媽一定要注意改變飲食觀念。

2、新鮮水果不可少

懷孕的女性朋友一定要記得多吃新鮮蔬菜和瓜果，水果的營養價值體現在它富含人體所必須的微量元素比如維生素A、維生素C、鈣和礦物質元素。所以不愛吃水果的孕媽媽要改變飲食習慣了。

3、多吃花生

花生可以很好的促進人體的生長發育，花生中鈣含量極高，鈣是構成人體骨骼的主要成分，故多食花生，可以促進人體的生長髮育。爲了寶寶的健康孕媽媽一定要多吃。

4、多吃芝麻醬

芝麻本身屬於高蛋白高脂肪食物，它含有大量不飽和脂肪酸能有效使體內多餘脂肪排出體內並且有清理內臟的作用，適量食用對健康大有益處。

5、多吃魚肉

懷孕的女性朋友多吃魚肉蛋奶，可以供給大量所需的蛋白質。特別是牛奶及雞蛋，可供給胎兒骨骼生長及神經系統發育所需要的大部分營養。

孕媽媽除了吃以外還要注意定期的到醫院進行身體健康檢查，這樣一來纔可以確保自己的身體健康和寶寶的發育，要是孕媽媽身體有什麼不適的話，專家推薦到昆明和萬家醫院進行檢查治療。

要是孕媽媽患有什麼婦科疾病的話，一定要進行及時的治療，防止惡化之後給寶寶的發育帶來嚴重的影響。婦科疾病一直以來是影響女性身體健康的“特殊殺手”，尤其在冬季，隨着氣溫的變化，婦科疾病又開始呈現一股爆發趨勢。爲了更好的幫助和呼籲女性在冬季關愛自己，讓女性能重視冬季的健康檢查，女性朋友們不要錯失良機。