可以幫助減壓的5類食物
本文已影響2.36W人
本文已影響2.36W人
1.菌藻類
代表食物香菇、蘑菇、平菇、黑木耳、白木耳等。食用菌不僅質地柔嫩、風味獨特,而且含有相當高的蛋白質,含有多種氨基酸、維生素、多糖類、礦物質等營養成分,並且它的脂肪含量低,又富含纖維素,除上述藥用功能外,食用菌尚有調節內分泌、清熱解毒、鎮靜安神等功效。
2.海鮮類
代表食物魚、蝦、蟹、墨魚、海帶、紫菜、裙帶菜等。海鮮富含鈣、鐵、鋅、碘、硒、錳、銅等豐富的營養成分和維生素。人體內的礦物質在新陳代謝中有很重要的生理作用,鈣是天然的神經系統穩定劑,具有安定情緒的效果。
3.蔬果奶類
代表食物香蕉、番茄、洋蔥、菠菜、胡蘿蔔、大蒜、牛奶等。新鮮果蔬是爲人體提供維生素的最佳來源。維生素C可以增強記憶力,具有平衡心理壓力的效果。B族維生素可以營養神經,調節內分泌,達到平衡情緒、鬆弛神經的效果。
4.粗糧類
代表食物小米、玉米麪、蕎麥麪、豆麪、胚芽米、糙米等小米等粗糧富含人體所需的氨基酸及其他優質蛋白質、各種礦物質鈣、磷、鐵以及維生素B1、維生素B2、維生素A原、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿蔔素等。許多營養學家將B族維生素視爲減壓劑,它可以調節內分泌,平衡情緒,鬆弛神經。
5.乾果類
代表食物杏仁、核桃、榛子、松子等。乾果類食品如核桃、榛子、松子,因含有微量元素銅、鋅等,又有較多的不飽和脂肪酸,能夠激活大腦的神經反射活動,補充大腦營養,強健大腦系統,緩解由於長期腦力活動帶來的疲勞。杏仁富含鎂、鉀等重要的神經傳導物質,核桃所含豐富的磷脂和賴氨酸,能有效補充腦部營養。
幫助寶寶長牙的六類食物
6種食物可以幫助男人補腎生精
四類食物幫男人助性養生
吃什麼食物可以幫助孕婦降火
跳繩可以幫助減肥
能幫助你輕鬆減肥的5種燃脂食物
月經不調多吃減壓食物 5招幫你搞定
男人減肥 5種食物幫助男性健康減肥
睡前助睡眠的食物 5種食物有助睡眠且減脂
對高血壓有幫助的幾種食物
5種食物幫助男性補腎
五類食物能幫助軟化血管
可以降血壓的5種常見食物
9種食物可以幫助女人補氣血
哪些食譜可幫助減肥?
壓力太大如何減壓 可以試試這些食物
果醋可以瘦身 南瓜籽可以瘦身減肥必備李子幹樹莓也可幫助減肥蘋果減肥最常見
吃哪些食物可以幫助防脫髮
哪些低血糖食物可幫助減肥
什麼食物可以幫助恢復陽痿
哪些食物可以巧妙幫助抗衰老
10種食物可以幫助上班族護眼
減肥食物 多吃菠菜可以有助減肥
對減肥有幫助的食物 9種食物輕鬆瘦身
5食物可幫助預防婦科疾病
簡單的可以幫助高血壓患者的手術
5種隱形運動幫助辦公族減壓瘦身
可以減肥消脂的5大菇類
吃哪些東西可以減肥快 5種食物有效幫助減肥
哪些食物可以幫助你趕走疲勞
5類食物幫你輕鬆排毒
怎樣可以快速減肥:日常幫助減肥的5種食物
壓力大怎麼辦 這些食物幫助白領快速減壓