吃什麼對頭髮好
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吃什麼對頭髮好
1、補腎的食物
古代中醫認爲,頭髮和腎臟的功能息息相關,腎虛會導致男人脫髮。現代社會男人由於工作壓力大、精神容易緊張,再加上生活作息不規律或者性生活過於頻繁,很容易導致腎虛,因此男人可以多吃一些補腎的食物對頭髮會比較好。補腎的食物包括堅果類、動物肝臟、蛋白質食物等等,也可以用中藥來調理,如枸杞子、何首烏、側柏葉等。
2、富合蛋白質的食物
頭髮的主體是一種角化的蛋白質,每天攝取足量的蛋白質對頭髮生長大有好處。魚類、肉類、蛋類、豆製品、牛奶等,這些富合蛋白質的食物,經胃腸的消化吸收可形成各種氨基酸,進入血液後,白頭髮根部的毛乳頭吸收並又合成角蛋白,再經角質化後,就是我們的頭髮。
3、 粗糧
現代社會,人們飲食的口味偏重,喜歡吃油膩、鹹辣的食物,這樣對於頭髮健康來說也是一個隱患,還容易造成高血壓、高血脂等健康類疾病。健康的飲食要做到粗細結合,既要吃飽,又要有規律、有營養,這樣纔是對頭髮最健康的做法。4、豆製品:
蛋白質是秀髮的基礎,但很多女性因減肥,常常攝入很少的肉、蛋等高蛋白食物,因此使頭髮生長緩慢、稀少,而豆製品是既能有效補充蛋白質又不增肥的最佳選擇。
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