吃高脂肪魚能可預防癌症
本文已影響2.59W人
本文已影響2.59W人
日常的生活中,很多人都知道吃魚對身體健康有好處,專家證實,常吃高脂肪魚對預防癌症有很好的療效。
成人每週吃半斤魚
中國疾控中心營養與食品安全所研究員馬冠生介紹,中國的居民膳食指南也是提倡我們多吃魚蝦,一般建議每天吃50~100克,成人一週吃半斤左右的魚蝦是基本量的要求,尤其是深海魚。
魚含動物蛋白和鈣、磷及維生素A、D、B1、B2等物質,比豬肉、雞肉等動物肉類都高。魚肉所含蛋白質都是完全蛋白質,蛋白質所含必需氨基酸的量和比值同人體的相似,最適合人體需要,容易被消化吸收,其吸收率高達96%。
另外,魚類含有豐富的維生素D、歐米伽-3及多不飽和脂肪酸,這些都是很好的抗氧化、抗癌物質,它能降低膽固醇和甘油三脂,防止血液凝固。
吃高脂肪魚降低患癌機率
瑞典卡羅林斯卡醫學院研究人員曾對6萬多名做過乳房X光透視的婦女飲食習慣和病情進行詢問和分析後,發現每週至少吃一次高脂肪魚,患腎癌機率可降低74%。
高脂肪魚主要是包括:三文魚、鯡魚、沙丁魚和青魚等在深海中生活的魚類,低脂魚有鱈魚、鱸魚和金槍魚等,高脂肪魚所含維生素D要高5倍,深海魚油中歐米伽-3脂肪酸的含量要多20倍左右。即便沒有條件多吃高脂肪魚類,多吃淡水魚也同樣有利於身體健康。
小編提醒大家,魚是一種非常好的食物,我們在生活中如果有條件的話應該每週至少吃2次。
癌症可以預防嗎 癌症預防六技巧
應如何預防脂肪肝
吃這些食物能預防高血脂
高血脂症該如何預防
如何預防脂肪肝
草莓這樣吃能預防癌症
女性多吃魚能預防抑鬱症
哪些中藥材可以預防脂肪肝
防癌飲食—高維生素、高纖維素、低脂肪
預防脂肪肝 多吃粗糧少吃甜食
生吃蘿蔔能預防癌症嗎
男性多吃魚 或可預防結腸癌
40%的癌症可以預防 警惕癌症的高危人羣
控制腹部脂肪 大腸癌的預防方法
盤點可以預防脂肪肝的菜譜
常吃紫薯可預防癌症
脂肪癌怎麼預防
常見的脂肪食物,含脂肪的食物吃進去就會變成脂肪嗎?
男性預防結腸癌可多吃魚
男性患脂肪肝有4大危害 預防脂肪肝吃什麼好?
吃什麼東西能預防癌症
哪些習慣可以預防脂肪肝
預防脂肪肝吃哪些食物
吃什麼可以預防癌症 預防癌症好的食物推薦
吃帶魚能預防乳腺癌嗎
脂肪肝成肝癌首要因素 預防脂肪肝的五種方法
4種食物或可預防脂肪肝
6大高發癌症吃什麼食物能預防
吃太少也可能得脂肪肝
吃魚能預防乳腺癌嗎 吃魚對身體益處多
多吃南瓜可以預防癌症
脂肪肝有什麼症狀表現 脂肪肝怎麼預防
生吃蘿蔔可預防癌症