黑糯米的營養價值
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黑糯米的別名:
紫紅糯米、血糯米、紫米,人們稱爲“補血米”、“長壽米”。 黑糯米被譽爲“黑珍珠”。用黑糯米煮的粥,色澤呈咖啡色,吃起來濃香可口。據有關科研部門在黑糯米產區調查,食用黑糯米,對慢性病患者、恢復期病人、孕婦、幼兒、身體虛弱者都有滋補作用。以黑糯米爲主要原料製成的飲料、食品,更有明顯的醫療效果。
黑糯米的功效與作用:
味甘、性溫,入脾、胃、肺經。具有補中益氣,健脾養胃,止虛汗之功效。對慢性病患者、恢復期病人、孕婦、幼兒、身體虛弱者都有滋補作用。
黑糯米的營養價值:
富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、豐富的鈣、磷、鐵、維生素B1、B2等。
適合人羣:
一般人羣都適合
中醫認爲“黑氣入腎,黑色多補腎”,所以經常吃黑糯米也可以起到補腎的作用。
黑糯米的做法:
糯米(紫)做法指導:紫米直接食用容易因其粘性導致腸胃消化不良,若加入蓮子、麥片或與白米以3:1的比例一起混煮,就可以避免腸胃問題。中醫認爲,糯米性味甘溫、入脾腎肺經,具有益氣健脾、生津止汗的作用。因此,夏天飲食講究調理脾胃,吃點糯米非常有好處。
對中氣虛脾胃弱,甚至在夏季經常腹瀉的人來說,糯米有很好的補益作用。與山藥熬粥,可強健脾胃;加蓮子同熬,可溫中止瀉;食慾不振的,可將糯米與豬肚同煮而食,方法是將糯米浸泡半小時後,裝到豬肚內,燉熟後吃肉喝湯,內裝的糯米取出晾乾,分次食用。
糯米含鈣高,有補骨健齒的作用。可將黑糯米浸泡後裝入布袋,用線紮緊,然後與豬骨等一起燉煮,熟後喝湯,再將袋中糯米取出,分數次煮粥吃,還有養胃的作用。產婦食用黑糯米粥,有助於滋補產後造成的身體虛弱,利於增加乳汁,哺乳嬰兒。
此外,常吃黑糯米還有補腎的作用。中醫認爲“黑氣入腎,黑色多補腎”。黑糯米煮枸杞,可治肝腎虛引起的頭暈耳鳴、腰膝痠軟等,黑糯米還可以使頭髮烏黑髮亮,與桑葚、黑芝麻同煮效果最好。
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