怎樣減輕痛經 四種類型的痛經食療方
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【氣滯血瘀型】
症狀:多表現爲經前小腹刺痛或絞痛,拒按難忍,上連兩肋,經血夾肉膜樣塊狀物,一經排出則疼痛減輕,經量或多或少,伴有心煩急躁、乳房作脹等症。
益母紅糖蛋:益母草30g與紅糖適量加水煮30分鐘,去益母草,打入生雞蛋1個煮熟即可。經前7天開始每天1次。
紅花甜白酒:紅花100g加白酒500g,放適量紅糖浸泡1個月,經前開始服用,每天1次,每次10毫升,連服7天。
桃仁牛肉湯:牛肉500g切小方塊,加桃仁20g、生薑3片後,放水及鹽燉4—6小時即可。
月季雞蛋湯:月季花5朵加紅糖30g水煮30分鐘,打入雞蛋1只後煮熟即可。
【陽虛內寒型】
症狀:常表現爲經期小腹冷痛,量少色黑夾塊,月經後錯,喜溫喜按,得熱則舒,四肢不溫,食少便溏等。
當歸羊肉湯:羊肉500g切小方塊入砂鍋中,加當歸20g、生薑30g、大蒜10s.花椒及鹽少許,放適量水煮6小時即可。
肉桂牛肉煲:牛肉500g切小方塊入油鍋中,加入草果2個、八角5個、肉桂20g、乾薑1塊,花椒2g後反覆炒至牛肉水分收幹,加紅糖、醬油、鹽及水入砂鍋中燉6小時即可。
鹿粉蒸肉餅:五花豬肉200g剁細,加入鹿茸粉3g,薑末及水澱粉、醬油、白糖少許,加清水適量拌勻後上屜蒸l小時即可。
紅參桂皮雞:母雞1只剁塊入砂鍋中,加入紅參10g、肉桂10g、當歸10g、乾薑1塊,放清水適量,加鹽少許燉2小時即可。
韭菜炒蝦仁:鮮大蝦500g去外殼,與韭菜200g(切段)同炒,加鹽後即可。
紅棗狗肉湯:狗肉500g切片後入鍋中,加紅棗20枚、種洋蔘10g、生薑3片,放鹽及水燉爛即可。
甘草浸山楂:幹山楂500g洗淨入鍋中,加入紅糖100g、甘草50g,放適量水煮工小時,收濃水分晾乾即可食用。每天20個,連服10天。
玉簪紅糖湯:玉簪花工og、紅糖50g加水煮半小時即可。#p#副標題#e#
【寒溼凝滯型】
症狀:多表現爲月經後期,量少色暗夾塊,小腹冷痛,得熱則減,但按之則痛甚,喜食溫飲,肢體困重,平素白帶清稀量多等。
胡椒紅糖蛋:紅糖50g加水煮化,打入雞蛋 1只,加胡椒粉工小匙後煮熟雞蛋 即可。
茴香牛骨湯:牛骨500g加水熬湯,放入鮮 小茴香200g(切細),加鹽即可。
腐乳乾薑片:乾薑500g去皮切片,加鹽後微曬乾,放入豆腐乳汁中醃10天即可食用。
元胡牛肉湯:牛肉湯1000g,放入元胡log砂仁5g、菠蔻仁5g,煮半小時後,加鹽及姜蔥末即可飲用。
附子羊肉湯:川附片30g加溫開水煮4小時,放入羊肉(熟)片500g,加生薑10g、乾薑10g、加鹽後再煮1小時即可。
大蒜爆鱔魚:鱔魚1000g去骨切段入油鍋中,加大蒜工00g,放胡椒粉及鹽少許爆炒後,加少許肉湯燴10分鐘,再入韭菜100g(切段)後即可起鍋。
【溼熱下注型】
症狀:多表現爲經前小腹灼痛刺痛,拒按墜脹,色紅質稠有塊,經期提前,伴口渴心煩,小便短黃,大便結,帶下量多色黃等。
綠豆苡仁粥:綠豆100g、苡仁100g、糯米100g加水及鹽煮2小時即可食用。
薺菜豆腐湯:薺菜300g洗淨入肉湯中,加入豆腐50g(切片),放鹽即可。
車前鴨蛋湯:鮮車前草100g洗淨切細入肉湯中,將鴨蛋打入碗中調勻,入油鍋中煎熟後放入車前湯中,加鹽即可。
丹皮排骨湯:豬排骨500g剁成塊,加入丹皮20g、綠豆30g、加水煮2小時,放鹽即可。
木通烏骨雞:烏骨雞1只去毛及內臟,入砂鍋中,加入木通20g、赤芍20g苡仁20g,放鹽及水適量燉3小時即可。
益母龍膽茶:龍膽草2g、益母草5g、綠茶2g、甘草5g加開水浸泡10分鐘即可。#p#副標題#e#
緩解痛經的穴位:
三陰交穴:
穴位位置:在小腿內側,當足內踝尖上3寸,脛骨內側緣後方。
按摩方法:用左手拇指指腹揉捻右三陰交穴,有酸脹感爲宜,1分鐘後再換右手拇指指腹揉捻左三陰交1分鐘。
按揉三陰交功效:具有交通心腎,引火下行的作用,對所有婦科疾病疼痛均有緩解作用。
太沖穴:
穴位位置:腳大趾與第二趾之間。
按摩方法:用左手拇指指腹揉捻右太沖穴,有酸脹感爲宜,1分鐘後再換右手拇指指腹揉捻左太沖穴1分鐘。
揉太沖功效:具有明顯疏肝止痛的作用。不僅可以治療痛經,還可以治療一切婦科疾病。
子宮穴:
穴位位置:子宮穴位於下腹部,臍下一橫掌處(臍下4寸)正中。左右旁開四橫指(旁開正中線3寸)的距離各有一點即是此穴。
按摩方法:用雙手食指、中指按壓住兩旁子宮穴,稍加壓力,緩緩點揉,以酸脹爲度,操作5分鐘,以腹腔內有熱感爲最佳。
點揉子宮穴功效:刺激子宮穴是直接針對女性生殖器的調理手法,療效顯著,具有活血化淤、理氣止痛的作用。
血海穴:
穴位位置:屈膝,在大腿內側,髕底內側端上2寸,當股四頭肌內側頭的隆起處。坐在椅子上,將腿繃直,在膝蓋內側會出現一個凹陷的地方,在凹陷的上方有一塊隆起的肌肉,肌肉的頂端就是血海穴。
按摩方法:兩個大拇指重疊按壓這個穴位,痛經的時候通常左腿也會一起痛,多刺激左腿。要是在腰上放一個暖水袋效果會更好。
揉按血海穴功效:具有引血歸經,治療血分諸病的作用,按壓血海穴能夠緩解月經期的小腹疼痛。
自我按摩對痛經的治療,一般多主張在經前5~7天開始治療,月經來潮後停止,待下次月經來潮前再施手法治療。按摩的目的是引血下行,因此治療須在經前當下腹部、腰骶部出現疼痛時操作。如手法得當,可使經期提前1~2天,隨着經血排出,疼痛也會隨之消失或減輕。
小編提示:經期不要吃生冷、辛辣、刺激的食物,注意睡眠。
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