女人經期喝什麼湯滋補效果好
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經期喝什麼湯
營養烏雞湯
材料:烏雞、紅棗、花生、黃芪
製作方法:
1.首先把烏雞去除內臟,清洗乾淨,備用。
2.直接把剩下的食材一起放入湯鍋內,直接用中火開始慢慢的燉煮。
小貼士:從行經的第三天開始就喝這種湯,等到經期結束的時候就停止。何這種營養烏雞湯,人體會變得更加健康,而且能夠幫助女性保養皮膚。
烏雞、紅棗、花生、黃芪這四種食材都具有補血的功能,這對於女性因爲月經中丟鐵質,很有幫助,能夠幫助提高人體的免疫力,對於在經期滋補也很有效果。
記得在煲湯的時候最好用砂鍋,因爲這樣不僅能夠保留住食材的原有營養,而且很容易讓食材熟透。
記得在熬湯的時候要加足水,切忌不能夠在中途加水,因爲對於正在熬湯的的食物,遇到冷水這會導致烏雞肉收縮,蛋白質不容易被溶解,而原有的營養湯補也會失去很多營養,口感也會差很多。
女性在經期的飲食一定要注意,應該遵守清淡的原則,而對於營養豐富而且容易消化的食物可千萬年別錯過。應該多多進食豆製品和魚類,這些食物不僅富含高蛋白,而且很容易被人體吸收。
而且可千萬別忘記多多攝入一些富含高纖維素的食物,新鮮的蔬菜和水果不僅能夠促進緩解月經中的不良情緒,而且能夠增加血液中含鎂的能量,減少骨盆充血的可能性,這對於緩解經期不適症狀很有幫助。
而選擇兩餐中間進食一些堅果類的食物,這能夠幫助補充經期流失的營養物質。因爲在堅果類的食物中,含有豐富的維生素B族,能夠幫助人體攝入足夠的蛋白質。
經血流失比較多的女性,應該多多補充一些富含特質的食物,如:蜜棗、菠菜、葡萄乾等,這樣能夠有利於經期補血。下面再爲大家介紹兩種補血的湯補。
銀耳紅棗湯
材料:桂圓乾、枸杞、紅棗、銀耳
製作方法:
直接把所有的食材一些熬湯,等到所有的食材都爛熟了之後就能夠直接飲用。
小貼士:銀耳又稱爲“窮人的燕窩”,既然買不起燕窩,那麼退一步選擇銀耳也很不錯哦!這道很補的湯不僅能夠讓你的氣色變得白裏透紅,會讓你的身體更加輕盈。
黃豆雪梨豬腳湯
材料:雪梨1個、大豆50克、豬腳半隻、薑片3片、鹽、豬腳。
製作方法:
1.首先來搞定豬腳,用熱水把豬腳的異味去除,然後剁塊兒備用。
2.雪梨的處理方式就是直接去核切塊,加入大豆、姜和豬腳,直接加水煮直到滾開爲止。
小貼士:女人本身長期吃梨對於身體很有好處,而富含膠原蛋白的攝入,這對於女性來說,這真是不錯的選擇,讓肌膚更加光滑、降血壓和滋養清熱的好效果。
經期喝什麼湯。這介紹的這麼幾道,大家還喜歡嗎。爲了自身的健康,聰明的女人都應該學起來。
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