科學進補纔是硬道理 孕期避免5大誤區
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孕期進補常犯誤區之喝骨頭湯補鈣
懷孕期間,鈣的攝入非常重要,老人常指點孕婦要多喝骨頭湯補鈣。然而喝骨頭湯補鈣的效果其實在營養學裏並不理想,因爲骨頭中的鈣不容易溶解在水裏,也不容易被腸胃吸收。所以補鈣可以吃具有活性成分的鈣片、鈣劑,效果更好。
孕期進補常犯誤區之多吃蘋果,母子“平安”
很多孕媽咪認爲在孕期要多吃水果,這樣纔會母子“平安”,因此,像梨子、西瓜等寒涼性水果,孕婦就不敢多吃,怕容易導致流產。其實這樣的做法是非常不科學的。首先,蘋果雖然可以補充爲維生素,但是沒有安胎的功能,而且也不宜吃多,不然有腹脹感,會導致便祕。而那些性涼的水果孕婦適量食用並不會因此就流產。
此外,孕媽媽還需要注意的是,孕期吃水果最重要的是新鮮,多吃一些時蔬,但也要適量,不能“惡補”。
孕期進補常犯誤區之吃桂圓保胎
所謂“產前宜涼,產後宜溫”,大多女性懷孕後陰血偏虛,內熱較重,若吃太多性溫、大熱的食物,比如桂圓。那麼就容易火上加火,可能導致漏紅、腹脹等先兆流產或早產症狀。
孕期進補常犯誤區之大量進補人蔘
孕媽咪不應該吃人蔘這種大補的東西,因爲人蔘含有多種化學成分,會作用於心臟、血管以及中樞神經,讓人產生興奮作用,可能導致孕媽咪煩躁、失眠、心神不寧等,影響休息質量。而且,人蔘有升壓和利尿作用,孕媽咪吃了可能引起血壓高浮腫現象加重,若服用過多人蔘還可能導致死胎的危險。
孕期進補常犯誤區之補品一直吃
補品吃多了會增加肝臟負擔,還有一定副作用,對孕婦和胎兒都會產生負面影響。所以,孕媽咪可別爲了增加營養而大量服用蜂乳或者其他滋補品,那樣會導致腹瀉甚至流產的嚴重後果。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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