夏季易缺水 補水蔬果推薦
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一、蔬菜類
1、西紅柿
西紅柿含有大量的水分,能夠補充體內的水分。
2、黃瓜
黃瓜富含水分,是較好的補水食物,而且黃瓜含有的維生素E能夠起到延年益壽、抗衰老的作用。
3、芹菜
有相關數據表明,芹菜的含水量爲95.4%,並且它是一種高纖維食物,經腸內消化作用產生一種木質素或腸內脂的物質,具有抗氧化作用,能幫助皮膚抗衰美白。
4、胡蘿蔔
胡蘿蔔富含β-胡蘿蔔素,它能夠在小腸內可以轉化成維生素A。而維生素A被稱爲“美容維生素”,對皮膚的表皮層有保護作用,可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性,給皮膚補水。
二、水果類
1、哈密瓜
哈密瓜也包含百分之九十的水分,還有維生素A,美容效果也是出奇的好。
2、西瓜
夏季吃的最多的水果的要屬西瓜莫屬了,現在有研究發現,西瓜比任何水果和蔬菜都能給人體補水。
3、蘋果
蘋果中含有充足的水分,蘋果中含有微量元素鋅、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C和胡蘿蔔素果膠及纖維素等,這些都是美容皮膚最好的成分,對皮膚有着非常好的保溼作用。
4、菠蘿
菠蘿富含維生素C,平均100克菠蘿就含有30克的維生素C,而且菠蘿含有豐富的水分,是一種很好的補水水果。
5、葡萄
葡萄味酸、甘,性寒,入脾肺腎經,能夠生津止渴,開胃消食,補血安胎,它的果、根、莖、葉均可入藥。
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