寶寶零食怎麼吃 這些零食越吃越健康
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1、海苔
海苔富含維生素和礦物質,含碘量尤其高,經常食用可防止由於缺乏碘引起的皮膚灰暗、毛髮乾燥和生長緩慢,並能減少脂肪在體內存積,而且零脂肪,寶寶吃了也不會發胖。
2、乾果、果仁
花生、腰果、杏仁、夏威夷果等堅果,健康又美味,愛吃堅果的寶寶更聰明!3歲以下寶寶,果仁最好碾壓碎了再給他們吃,也可壓碎了添加在酸奶、粥中。
3、酸奶、奶酪等
各種奶製品(如酸奶、純牛奶等)含有優質的蛋白質、脂肪、糖、鈣等營養素。酸奶、奶酪可作爲下午的加餐,牛奶可早上和睡前食用。
4、穀類食物
穀類食物(餅乾、蛋糕、麪包等)含蛋白質、脂肪、糖等,兒童吃糕點可作爲下午加餐,以補充熱量。但不要當主食哦哦,飯前飯後儘量不要吃哦。
5、花生醬
花生醬營養價值卻不容小覷,含豐富的維生素A、維生素E、葉酸、鈣、鎂、鋅、鐵、纖維和蛋白質等,對寶寶的大腦發育和身體健康有很大幫助。花生醬熱量高,可搭配全麥麪包、蔬菜、水果等食用。
6、水果
水果含有較多的糖類、無機鹽、維生素和有機酸,經常吃水果能促進食慾,幫助消化,利於寶寶生長髮育。
寶寶太小的話,可以給寶寶吃果泥,或者將蘋果橙子,蒸熟後餵食。
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