妊娠孕吐怎麼辦 緩解孕吐食譜推薦
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孕吐反應該如何緩解?
1、少食多餐
孕媽媽少吃多餐會比較健康,可以每隔2~3小時進食一次。清晨的時候妊娠反應比較嚴重,孕媽媽可以吃點小東西來補充能量
2、多吃點蘋果
孕吐可以適量吃點蘋果,,一方面可以補充水分、維生素和必需的礦物質,還能調節水及電解質平衡,如此孕媽媽可以多吃蘋果。
3、可吃點不下調味的清煮魚
等孕媽媽精神好轉,可以吃點瘦肉、魚、蝦、蛋類、乳類、動物肝臟及豆製品等。也要補充足夠的維生素和礦物質,保證母子所需營養。
緩解孕吐的孕早期食譜推薦
1、清蒸鯉魚
作法:新鮮鯉魚洗淨後,兩面斜切幾刀,使之易熟,上鍋清蒸,不加任何調料,水開後8分鐘關火,魚熟即可。
2、蘇姜陳皮茶
食材:蘇梗6克、陳皮3克、生薑2克、紅茶1克。
作法:把前3味食材剪碎,與紅茶一同用沸水沖泡,加蓋燜10分鐘。當茶溫飲。可理氣和胃、降逆安胎。
3、砂仁藿香粥
食材:取砂仁5克,藿香10克,大米100克,適量白糖。
作法:
1)先把砂仁研成細末備用,把藿香擇淨,放沙鍋內加水浸泡10分鐘後,水煎取其汁,加入大米熬成粥;
2)粥熟時加入砂仁末和白糖,再煮1~2沸即成。每日1劑,連續服3~5天。能和中止嘔,適用於婦女妊娠嘔吐。
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