脾虛的症狀有哪些 推薦健脾補氣的菜譜
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脾虛的症狀有哪些?
1、舌苔有變化
舌頭的變化是脾的外在表現。健康的舌頭表面應爲紅色,看上去很潤澤。舌面有一層舌苔,輕薄且非常乾淨。如果舌頭邊緣已經出現明顯的齒痕,那說明身體機能已經出現問題了。
如果舌苔白厚,看起來滑而溼潤,則說明體內有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩,則說明體內有溼熱;如果舌質赤紅無苔,則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。同時,在夏季,脾溼的人也常常感覺口內粘膩,面色晦暗發黃。
2、食慾下降
因爲在中醫理論中,當溼氣進入體內後最容易傷脾。脾的主要功能是消化、吸收吃到體內的各種食物和液體,把這些物質轉化爲能夠被人體利用的營養物質,爲人體新陳代謝提供新的能量。
大多數人在夏季溼熱的環境中,都會出現食慾和消化功能下降。但也有一些人食慾不受影響,有較強的飢餓感,可是吃了東西后卻有飽脹的感覺,這也是胃強脾弱的表現。
3、早起不適
清晨起牀,如果感覺胸悶氣短、頭暈腦漲時,說明我們的脾胃功能較爲虛弱。
中醫認爲,脾氣一虛,肺氣先絕。也就是說脾與肺的功能是相互影響的。脾虛到一定程度的時候,肺金失養,就容易出現氣短,動則氣促等肺氣虛的表現。
4、溼氣重
溼氣重的人還可能在短期內體重明顯增加,嚴重時會出現下肢水腫等問題。
身體肥胖的人,90%都是體質虛弱者。體虛是身體脾胃功能減弱衰退導致的。體虛會導致新陳代謝減慢,機體活力減弱,從而消耗營養的能力減低,營養不能消耗掉於是堆積在體內,形成肥胖。
5、如廁宿便異常
如果出現宿便形狀軟爛、黏膩即爲脾溼的症狀,說明消化功能出現異常現象。
由此,如果出現以上這些症狀,那你真的脾虛了。
脾虛的人吃什麼食物好?
宜食:具有補脾益氣、醒脾開胃消食的食品,如粳米、燦米、鍋巴(焦鍋)、意米、熟藕、粟子、山藥、扁豆、證豆、葡萄、紅棗、胡蘿蔔、馬鈴薯、香菇等。
健脾補氣食療菜譜
懷山藥粥:
取新鮮懷山藥(鐵棍淮山)10~15克,大米(或小米)適量,煮粥,每天1次。專於健脾益氣,適用於中氣不足,氣短,乏力,不耐疲勞,或者長期連續工作,體力消耗過大者。
黃芪燉乳鴿:
黃芪10克,乳鴿一隻,湯料若干。加水燉熟,吃肉喝湯。長期服用可健脾益氣,溫腎助陽。適用於脾腎兩虛,疲倦乏力,腰膝痠軟,性功能低下者。
蟲草燉瘦肉:
蟲草5條(或者蟲草花1兩),瘦肉2兩。將瘦肉與蟲草放在燉盅裏,文化慢燉至熟即可。有補肺益腎的作用。適用於肺腎氣虛,疲乏,少氣,動則氣喘等。
小雞燉人蔘:
小雞(0.25千克左右),新鮮人蔘1條(約2兩重)(1兩=0.05千克)。將雞剖開腹腔。去除內臟,洗淨,把人蔘放進雞腹腔中,用小燉煲文火燉熟,即可食用。本方大補元氣,適用於氣虛無力,四肢軟弱,及中風後肢體偏癱,手腳無力,行走不便者。
脾虛的人不能吃什麼?
脾胃不好的人不宜多吃酸味食物,因爲酸入肝,會使肝氣更盛,而肝木又是克脾土的,這樣就會使弱者愈弱。所以平時有消化不良、大便溏稀、說話聲音低微等脾虛症狀的人要少食。如果患有胃潰瘍、胃酸過多,也不宜吃,否則可能會使症狀加重。
另外,脾虛的人還忌食:性質寒涼、易損傷脾氣的食品,如苦瓜、黃瓜、冬瓜、茄子、空心芹菜、筧萊、茭白、葛筍、金針菜、柿子、香蕉、批把、梨、西瓜、綠豆腐、肢麥等。其中味厚滋膩,容易阻礙脾氣運化功能的食品有鴨肉、豬甲魚肉、牡頗肉、牛奶、芝麻等;利氣消積、容易耗傷脾氣的食品有養山檀、蘿蔔、香菜等。
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