吃對食物補對營養 瞭解下這些食物吧

不同的食物會幫助身體補充不同的營養物質，如果你檢查出自己可能缺少某些營養素的話，那麼就該吃對食物來幫助身體進補，當然如何選擇，選擇什麼食物呢？不妨一起來看看吧！

補充營養素的食物

羊肝：可能大家平常很少吃羊肝的，但不代表羊肝不是重要的食物，它可是一種重要營養素的來源，那是什麼營養素呢？就是維生素A！不要覺得維生素在蔬菜和水果當中纔有的，其實羊肝的維A的含量是非常高的，它的含量在動物性的食物當中，那絕對是屬於頂尖的。建議大家平常可以適當吃些，不輸羊肉的！

花生米：花生是一種平價的食物，人們喜歡吃些炸花生或者煮花生是有道理的，因爲經常吃花生米是能夠幫助大家增強抵抗力，而且可以幫助大家來增強消化能力，是很好的食物。而且，花生含有的維生素也是蠻不錯的，特別是B1含量非常高，對於孩子的生長以及記憶力的提高是非常有作用的，很適合家長和孩子食用。

青椒：如果說到青椒，大家覺得可能是一種辣味蔬菜，應該跟維C掛鉤不了，但這是錯誤的想法，相對某些水果的含量，青椒的含量相當靠譜的。平常吃些水果的同時，也可以吃些青椒還有鮮棗等食物，對缺少維C這種營養素的人羣，平常可以適量吃些吧，趕緊試試！

黃豆：黃豆是一種高蛋白的食物，像學生這樣的人羣，非常需要多吃些黃豆，它能夠幫助青少年生長以及健腦的，當然對於老年人也是很適合的，建議大家多吃些！其次，黃豆也可以幫助大家促進骨骼健康，如果跟一些家禽一起煮制的話，其營養價值更加被人體吸收的，希望對大家有幫助。

茯苓：人體除了需要補充維生素以及蛋白質之外，還有需要膳食纖維。那麼人體要想更好補充人體所需要的膳食纖維的話，要吃些茯苓的話，其效果是非常強勁的。當然，儘管它的膳食纖維含量非常高，但是也不能單一的食用，還是要均衡營養的補充才行，不要覺得非常缺少膳食纖維就只吃茯苓，注意膳食均衡！

石螺：石螺是在非常適合下酒的食物，不要覺得這種食物跟鈣元素沒有太大的關係，你想象不到的是，它的含鈣量可是令人驚歎的。連牛奶這樣的高鈣物質都是不能比較的，平常大家吃些石螺那可比牛奶來的更好呢？希望大家平常有條件的話，可以多吃些！

堅果：堅果是大家平常重要的零食，而且有些堅果也能成爲菜的配料，非常適合大家來食用的，相比較其他的食物，堅果含有的鎂元素是很高的，平常吃堅果和蔬菜一起搭配的話，確實很有養生作用的，如果非要比較的話，吃少量的堅果補充的鎂元素就抵的過大量的西瓜子以及綠葉蔬菜，是不是很強大！

總之，不同的食物真的是能夠補充不同的營養素，希望大家認真的瞭解下，這對大家養生和保健身體都是很有幫助的，不妨跟着一起了解下吧！（本站（）專稿，如需轉載請註明出處）