想要奶水多吃什麼 這幾款食譜可以幫你
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產後母乳餵養的媽媽,都會希望自己的奶水充足。那麼產後想要奶水多多,那麼吃什麼好呢?下面就讓小編來給你們介紹幾款下奶食譜吧!
赤小豆紅棗花生湯
要準備的食材有:60克的赤小豆,10顆紅棗,30克的紅衣花生,50克的紅糖。
做法:
1,將赤小豆,紅衣清洗乾淨之後,倒入到鍋裏面,加入適量的水,開小火慢燉一個1.5個小時候、
2,將紅棗加入之後繼續燉半個小時、
3,裏面的食物都燉爛之後就可以關火了。
金針燉雞
要準備的食材有:金針菜三十克,公雞一隻。
做法:
1,金針菜溫水泡發,雞肉清洗乾淨剁成塊。
2,清洗乾淨後的金針菜和雞肉一起放鍋裏面加入同煮。
3,煮沸之後將浮末撇去,加入料酒,薑末後蓋上蓋子。
4,改小火慢燉,一直等到雞肉燉爛之後,加入適量的鹽調味就可以了。
豬蹄黃芪當歸湯
要準備的食材有:十克的當歸,二十克的黃芪,六克通草,兩個豬蹄。
做法:
1,豬蹄清洗乾淨之後,剁成小塊。
2,黃芪當歸通草分別清洗乾淨之後一同加入到紗布袋裏面,跟豬蹄一同放入鍋內。
3,鍋內加水煮沸,將浮沫撇去之後,加入黃酒,薑末,改小火。
4,等到豬蹄燉爛之後,加入適量的鹽就可以吃了。
鯽魚木瓜湯
要準備的食材有:鯽魚一條,木瓜半個,紅棗10顆。
做法:
1,鯽魚處理之後清洗乾淨,木瓜去皮後切成塊,紅棗清洗乾淨去核。
2,鍋內倒入適量的油燒熱,將鯽魚放入,稍微的煎一下。
3,倒入開水,然後將木瓜,紅棗,料酒,薑片一同放入進去煮。
4,改小火,悶煮十五分鐘左右就可以了。
板栗冬菇燜鴿
要準備的食材有:乳鴿一隻,板栗150克,冬菇5-6只,姜蔥,料酒,蘑菇醬,胡椒粉適量。
做法:
1,將鴿子處理乾淨之後,擦乾,板栗去殼去皮後,清洗乾淨,冬菇放入水裏面浸泡。
2,用調味料將鴿子的裏裏外外都塗抹均勻,醃製十五分鐘。
3,處理後的板栗放入煮沸的水裏面煮到七分熟之後,撈起來然後水分瀝乾。
4,浸泡過後的冬菇,將其蒂去除,清洗乾淨,瀝乾。
5,鍋內加入適量的油燒熱,將乳鴿放入煎一會,然後將蔥,姜,磨豉醬,以及料酒,調味料之類的都加入進去爆炒。
6,接着加入冬菇,板栗,以及適量的水,改文火悶煮20分鐘,等到裏面的材料都熟了,收汁就可以了。
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