防病強身的四組食物搭配
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魚肉+西蘭花:強強聯合更抗癌。
金槍魚和大比目魚含礦物質硒,而硒有助於提高人體抗癌酶TR-1。西蘭花富含有可促進TR-1的植物化合物萊菔硫烷。當英國科研人員將兩種營養合二爲一的時候,他們發現,人體細胞內硒濃度增大,萊菔硫烷促進TR-1的能力增強。強強聯合後抗擊癌細胞生長的威力比“單打一”增強了13倍。除了魚之外,牛肉、火雞、巴西堅果和蘑菇也是富硒食物。而西蘭花、花菜、捲心菜等十字花科蔬菜也富含萊菔硫烷。
大蒜+茴香:抗癌防病除蒜臭。
美國科研人員表示,大蒜和茴香都含有防癌活性複合物。由於這些複合物的抗癌方式大不相同,因而可以相互補充,提高防癌功效。而茴香中活性複合物的另一功效是,抑制大蒜刺鼻氣味。日本研究人員發現,這種複合物可以加速唾液分泌,而唾液會抑制口腔中微生物的繁殖,同時能去除大蒜中導致難聞氣味的硫化物。
堅果+啤酒:有效防治心臟病。
多項研究表明,堅果能提高好膽固醇,降低壞膽固醇。啤酒則是血液稀釋劑,有助於防止血栓形成。瑞典科學家發現,堅果中的脂肪和纖維會減緩血流中酒精吸收速度,有助於達到適度飲酒的效果。這些堅果包括花生、杏仁、腰果等。爲了達到最佳保健效果,最好在開餐15分鐘後飲酒。適度飲酒是關鍵。每天吃3盎司堅果,喝1-2杯啤酒或葡萄酒,可以大大降低心臟病的風險,而且不會增加體重。
蔬菜沙拉+鱷梨:抗癌護心護眼睛。
沙拉中常見的顏色亮麗的蔬菜富含類胡蘿蔔素。俄國研究人員發現,沙拉與半個鱷梨一起吃,能使β-胡蘿蔔素和葉黃素的吸收率增加5-10倍。鱷梨和沙拉同吃還可以使番茄紅素的吸收率提高5倍。多彩蔬菜無論生吃熟吃,最好與脂肪食物同吃。不見得一定是鱷梨,也可以是兩小塊黃油等。
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