食物巧搭消除五大健康隱患
本文已影響2.6W人
本文已影響2.6W人
1、水煮魚辛辣油膩
水煮魚味重油多,高脂高鹽。太過辛辣的食物對消化道有強烈刺激,嚴重時會誘發潰瘍。
專家何老師建議:
吃辣味食物前可先喝杯酸奶,這樣可在胃裏形成一層保護膜,避免辣椒刺激。吃時可放一片面包或饅頭,先把魚肉上的油吸出,避免攝入過量的脂肪。
2、骨湯拉麪高油高鹽
拉麪味道濃郁、湯美味濃。其實高脂高鹽,常吃會導致肥胖,易誘發心腦血管疾病。
專家何老師建議:
吃拉麪最好不要喝湯,因爲脂肪主要在湯中。點餐時可搭配一份綠葉菜,其富含膳食纖維,有助於減少脂肪吸收。#p#副標題#e#
3、日本壽司升糖快
日本壽司如果蘸太多醬油,會攝取額外鹽分。做壽司用的日本珍珠米,升糖指數高於一般大米,糖尿病人不宜多吃。
專家何老師建議:
用筷子蘸醬油抹在壽司上吃,能減少鹽分攝入。壽司品種多樣,含有沙拉醬的熱量高、鹽分大,最好不要選。
4、果粒酸奶含糖量過高
果粒酸奶中加入的多是罐頭水果,含糖量高。
專家何老師建議:
最好選購原味酸奶,如果喜歡喝有果粒的,可以自己加入一些新鮮水果。#p#副標題#e#
5、珍珠奶茶添加劑多
珍珠奶茶的滑膩口感,是靠添加植脂末實現的,其中含有反式脂肪酸,大量攝入易導致心血管疾病和糖尿病。
專家何老師建議:
儘量少喝街邊的飲料,如購買應選小杯的。家庭自制奶茶很方便,只需在泡好的紅茶中,按照1:3的比例加入牛奶即可。
男人肥胖小心五大健康隱患
七種食物消脂又健康
2011年最健康的五大食物
不健康食物搭配易致癌
六類食物巧搭配保護乳房健康
都市男性的三大健康隱患
食品6大主要風險 存在健康隱患
生活中有害健康的五大食物
對男性健康有益的五大食物
喝咖啡六大健康隱患 易患不孕症
白領女性小心四大健康隱患
豆腐吃多的四大健康隱患
不停打哈欠的五種健康隱患
巧妙選用食物消除不良情緒 五大方法自行緩解抑鬱情緒
清淡飲食PK重口味 關注健康掃除隱患
吃什麼消脂減肥的五種健康食物(圖)
保護乳房健康 飲食巧搭配
割掉男人健康隱患 包皮術後巧護理
夏季五大健康殺手食物
五招巧除煎炸食物的致癌物
怎樣的食物搭配最健康?
常用紙巾健康隱患大揭祕
手機訂餐居然隱藏着4大健康隱患
消除亞健康的9種食療法
專家解讀餐桌上的酒水隱患:酒水混搭蠶食健康
常吃零食有哪些健康隱患
影響腰部健康的幾大隱患
消除雀斑的五種天然食物
男性健康:“發福”給男人帶來的五大隱患
最健康的健身食物搭配推薦
白領女性的3大健康隱患
早餐五大不健康食物慎選
危害男性健康的五大食物