喝什麼奶最好
本文已影響6.98K人
本文已影響6.98K人
奶粉、水奶都是營養品,可以補充個人每日所需。特別是微量元素的攝入量。而且可以很好補鈣,強健骨頭,滿足骨骼健康。可是,喝什麼奶好呢?市場上最常見的奶有牛奶、羊奶、杏仁奶、豆奶和椰奶。下面是它們的營養分析。
每250毫升 熱量(卡路里) 脂肪(克) 蛋白質(克) 鈣(%每天量)
牛奶 147 8.1 7.9 33
羊奶 169 10 9 33
杏仁奶 60 2.5 1 20
豆奶 132 4 7 25
椰奶 467 50.5 4.8 4
奶類品種繁多,除牛奶之外,你對其他奶瞭解多少?美國“每日健康新聞網”最近載文列出各類奶品營養優劣的比較,幫你選出最適合自己的一款。
全脂牛奶
優勢:鈣含量最高,蛋白質也是其他奶的近兩倍。無論是全脂牛奶、低脂牛奶、還是脫脂牛奶都可提供較全面的營養。
劣勢:乳糖不耐受會導致腹痛、脹氣或腹瀉。但研究發現,乳糖不耐受患者每天可以分次少量飲用牛奶
豆奶
優勢:豆奶含蛋白質和鈣,不含飽和脂肪、且熱量低,是乳糖不耐受者的最佳選擇。
羊奶
優勢:羊奶蛋白質分子與牛奶不同,更容易消化。其鈣含量與全脂牛奶相同,但色氨酸(人體必需的一種氨基酸)含量更高。
劣勢:羊奶含乳糖,一些人羣不宜飲用。另外,有些人對羊奶的酸甜味道及羶味不習慣。
杏仁奶
優勢:具有牛奶的多種屬性,含有豐富的維生素和礦物質,脂肪含量相當。杏仁奶具有濃郁的堅果味道。是牛奶或大豆過敏者的更好選擇。
劣勢:蛋白質含量較少,每杯只有1克,而牛奶和豆奶分別爲8克和7克。杏仁奶中也不含牛奶中所含的B族維生素。
椰奶
優勢:由椰肉和椰子汁製成,口感好,比牛奶更容易消化,而且膽固醇含量低。
劣勢:熱量高,過量飲用易導致發胖。鈣和蛋白質含量較低,飽和脂肪含量較高。
什麼時候喝牛奶最好 早餐後最佳
孕婦喝有機奶好嗎 孕婦喝什麼奶好
一天中什麼時間喝奶最好
孕婦喝什麼牛奶好 純奶酸奶交替喝最好
老年人什麼時候喝牛奶最好
孕婦喝什麼牛奶最好?這兩種奶交替喝最好
牛奶什麼時候喝效果最佳:晚上喝效果最好(能空腹喝牛奶嗎)
到底什麼時候喝奶最好 喝牛奶的4個常識
女人經常喝牛奶好處多 什麼時候喝最好
牛奶怎麼喝效果最好
教你選出最好喝的酸奶 喝酸奶最佳時機是什麼時候
這樣喝牛奶對不起牛什麼梗 什麼時間喝牛奶最好
什麼時間喝牛奶最好 喝牛奶最好是什麼時間
喝牛奶好處多 孕期喝什麼奶製品好
孕婦喝什麼奶好
每天喝牛奶有什麼好處 什麼時候喝牛奶更好
牛奶什麼時候喝最好?2個禁忌
什麼時候喝牛奶美容效果最好
每天什麼時候喝牛奶最好
男人喝酸奶有什麼好處 喝酸奶的最佳時間是什麼時候
教你選出最好喝的酸奶 喝酸奶最佳時機是什麼時候
孕婦喝什麼奶粉最好?
什麼時候喝酸奶效果最好
牛奶你懂什麼時候喝最好嗎
酸奶什麼時候喝好 空腹喝酸奶好嗎
牛奶什麼時候喝最好 喝牛奶都需要注意些什麼呢
酸奶能空腹喝嗎? 什麼時候喝最好
到底什麼時候喝牛奶最好?
孕婦喝酸奶有5大好處 什麼時候喝最好
什麼時候喝酸奶效果最好?
孕婦喝什麼牛奶好?喝牛奶的好處
堅持每天喝酸奶有什麼好處 酸奶什麼時候喝最好易吸收
喝酸奶有什麼好處 酸奶什麼時候喝最好