孕婦安胎食譜之洋蔥牛肉麪
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洋蔥牛肉面
【材料】1餮份
滷牛腱80克,烏龍麪(冷凍)1包,菠菜50克,洋蔥適量
【調味料】
高湯300毫升,醬油3大匙
【做法】
1、菠菜洗淨切段,滷牛腱切片,洋蔥切絲,備用。
2、在鍋內注入適量清水煮沸,放人烏龍麪,煮熟。菠菜氽燙一下,盛在碗中。
3、另取湯鍋,放人高湯煮沸,再加入滷牛腱片、醬油拌勻。
4、將高湯和滷牛腱片倒人裝盛烏龍麪的碗中,撤上洋蔥絲,即可食用。
功效:
市售的滷牛腱切成厚H即可食用,美味方便。我喜歡將醬油加入高湯烹煮,這樣湯汁更濃郁,可以輕鬆調製出美味的牛肉麪湯。牛肉含有蛋白質、脂肪、維生素和優質膽固醇,具有補血、健脾胃、強筋骨的功效,對懷孕中期體質虛弱的準媽媽而言,是補充體能的好食材。
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