服鈣劑的四大原則
本文已影響4.45K人
本文已影響4.45K人
女性一生都要補鈣。年輕時身體發育需要補鈣,而處在孕期和哺乳期的女性補鈣將直接影響兩代人的健康。補鈣可防止骨質疏鬆、牙齒鬆動、腿抽筋、中風等等。
服鈣劑有四原則
1、選擇原則鈣的補充是一個長期的過程,因此,在鈣劑的選擇上要考慮價格性能。對於說明中不標示鈣含量的產品最好不予選用。
2、鈣劑的量建議女性日補鈣量1200毫克,最多不超過2000毫克。過量補鈣可能會對人體產生不良影響。
3、服用方式與食物混合或飯後服用吸收較好;分次比集中服用效果好;晚上睡前服用可防止夜間血鈣濃度下降引起的抽筋,而且對於改善睡眠質量也有較好的效果。
維生素C對鈣的吸收有一定促進作用;維生素D不僅是鈣被機體吸收的載體,而且鈣只有在維生素D的作用下才能被骨髓利用,但在補鈣結合補維生素D時,應防止維生素D過量引起的中毒。
4、服用禁忌貧血病人補鈣與補鐵的時間最好分開,鈣對鐵的吸收有一定的抑制作用,同樣鐵對鈣的吸收也不利;含磷的可樂飲料、酒精以及富含植酸、鞣酸的食物(如麥麩、菠菜等)會降低鈣的吸收;四環素與高鈣食物也有衝突。由於鈣能促進結石的形成,患有結石疾病的人補鈣的時候要特別小心。
多曬太陽幫助鈣吸收
可多吃含鈣豐富的蔬菜、豆製品、麪包等食物。魚蝦蟹類,禽蛋肉類,榛子、花生、芝麻等乾果,海帶、木耳、香菇、牡蠣、山藥、肉桂、薏米仁、木瓜、桃仁、芡實、沙棘等均不失爲鈣的良好來源。同時,要有健康的生活方式,包括多運動和曬太陽,少抽菸、喝酒,少喝咖啡等。
保險的四大原則是什麼? 瞭解保險的四大原則
秋季養生食療四大原則
健康飲食的四個原則
家有男孩的四大教育原則
春分時節飲食四大原則
上班族四大飲食原則
補鐵 飲食補鐵的四大原則
鈣片最好睡前吃 補充鈣劑3大注意(圖)
方劑配伍原則 君臣佐使
狗狗補鈣四項要則
24節氣立夏養生的四大原則
兒童發燒用藥四大原則
先天性心臟病的四大飲食原則
重症肌無力的食療四大原則
鈣劑與鈣拮抗劑爲何能和平共處?
乳腺炎患者的四大飲食原則
糖尿病人飲食四大原則
強迫症自我治療的四大原則
選擇降壓藥有四大原則
防治老年癡呆症的四大原則
服裝搭配的原則是什麼原則 6項服裝搭配原則
補鈣之星 鈣果的四大營養
艾滋病患者要在意的四大原則
長期服用鈣拮抗劑增加患乳腺癌風險
冬季飲食養生的四大原則
幼兒營養早餐的四大搭配原則
寶寶補鈣要注意什麼 八大原則須知
更年期女性怎麼補鈣 遵循7大原則
老年人補鈣選哪種鈣劑
消化不良者飲食的四大原則
夏季養生保健的四大原則
四大原則讓你健康燒烤
肝病患者四大飲食原則