高血壓患者補鎂的作用
本文已影響2.08W人
本文已影響2.08W人
高血壓專家介紹說,食物中動物性脂肪含量過高時,人體對鎂的吸收會受到一定影響,故要儘量少吃高脂肪的食品。另外,應注意少吃含鎂甚低的精製白米、白麪及白糖等。
據《老人報》報道,近年來,國外科學家研究指出,人到中年以後要“鎂”食,即要多食含鎂豐富的食物。
缺鎂比高血壓更危險
專家解釋說,心血管疾病,如冠心病、高血壓、高血脂、心肌梗死、糖尿病等多在人到中年之後發病,這與體內鎂含量降低有關。研究者發現,因心肌梗死等病而死亡的患者心臟中,鎂的含量遠低於正常人。
原來,作爲人體必需的微量元素之一的鎂,對心臟血管具有重要的保護作用,有“心血管衛士”之稱。人體如果缺鎂,可導致心動過速、心律不齊及心肌壞死和鈣化。因此,有人說缺鎂比高血壓、高血脂對心臟更有危險性。
又訊 痛經是女性青年時期常見的病症。多年來,學者們提出過許許多多不同的理論,而最新的國外資料顯示,痛經與體內缺乏鎂有關。
女性痛經“鎂”食可緩
近年來,國外有關研究結果表明,45%的痛經患者體內的鎂水平明顯低於正常人。其體內鎂含量在平均值以下,這意味着可食用含鎂豐富的蔬菜、水果等來減輕痛經。
研究者認爲:鎂能激活體內多種酶,抑制神經興奮,維持核酸結構的穩定,參與蛋白質合成、肌肉收縮和體溫調節。另外,鎂還影響人的情緒,鎂的缺乏也會使人情緒趨於緊張,從而增加緊張激素的分泌,導致痛經的發生率增加。
有鑑於此,有關專家認爲:痛經患者在預防上除注意勞逸結合、避免過度緊張、合理睡眠外,還應在膳食中增加含鎂豐富的蔬菜、水果及其它食物,以提高人體組織含鎂濃度。
紫菜中鎂元素含量最高
營養學家推薦的富鎂且其它營養素均較齊全的食物有:穀類有蕎麥麪、小米、玉米、高粱面等;豆類有黃豆、黑豆、蠶豆、豌豆、豇豆、豆腐等;蔬菜及水果有雪裏蕻、冬菜、莧菜、芥菜、辣椒幹、幹蘑菇、冬菇、紫菜、楊桃、桂圓、花生、核桃仁、蝦米、芝麻醬等。特別是紫菜含鎂最高,每100克含460毫克,居諸品之首,被譽爲“鎂元素的寶庫”。
高脂食品影響鎂的吸收
值得注意的是,食物中動物性脂肪含量過高時,人體對鎂的吸收會受到一定影響,故要儘量少吃高脂肪的食品。另外,應注意少吃含鎂甚低的精製白米、白麪及白糖等。
過度勞累別吃柿子
以下八種情況應當注意避免:
1、未成熟的柿子不宜食用
2、空腹、飢餓時不宜食用
3、過渡勞累、疲乏時不宜食用
4、不宜將柿子與罕有纖維素較多的蔬菜一起食用
5、患有慢性胃炎、消化不良、胃動力較弱者不宜吃柿子
6、胃大部分被切除者不宜食用
7、糖尿病人不宜食用
8、吃柿子應儘量少食柿子皮
高血壓患者降血壓的保健方法
高血壓患者吃什麼降血壓
健康百科 高血壓患者用藥指南
高血壓患者慎用含麻感冒藥
高血壓患者的粥療法
補充鎂元素有助降血壓嗎
高血壓患者可以食用鹿茸嗎
高血壓患者怎麼讓血壓不升高
高血壓患者的按摩降壓法
高血壓患者吃什麼可降血壓
高血壓患者應該避免的危險動作
高血壓患者降壓好幫手
適合高血壓患者的運動 高血壓者運動注意事項
高血壓患者絕對禁忌的危險動作
高血壓患者有哪些用餐方法
血珀的功效與作用
高血壓患者發作應該如何急救
高血壓患者怎麼控制血壓
揭祕高血壓患者的降壓誤區
高血壓患者用藥有哪些誤區
高血壓患者的方法
高血壓藥能停嗎 高血壓患者需終生用藥
適合高血壓患者飲用的保健茶
高血壓患者飲食要注意什麼 高血壓患者飲食禁忌
孕期血壓低怎麼補 孕期血壓低的原因介紹
高血壓患者的降壓養生粥
高血壓患者降血壓必吃的食物
高血壓怎麼調理最好 高血壓患者的飲食禁忌
高血壓患者如何控制好血壓?
高血壓飲食 高血壓患者的飲食宜忌
高血壓患者這些動作不能做
橄欖油高血壓患者能吃嗎 高血壓患者可以食用橄欖油嗎
高血壓患者該不該用阿司匹林