高血壓患者需要補鈣嗎
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當人們提到補鈣的時候,首先想到的就是老人和孩子,老年人由於年齡的關係鈣質流失嚴重,因此需要補鈣,而孩子則是因爲他們正在長身體,補鈣有助於孩子骨骼成長和發育。可是除此之外,鈣跟高血壓還有着緊密的聯繫,那麼它們之間有着怎樣的聯繫呢?下面小編就跟大家一起了解一下。
關於鈣與血壓的關係,很多相關的學術論文中都提出補鈣可降低血壓,但也有不少研究未能肯定這種效果。面對這樣的分歧,我們究竟應該相信哪一種?我們不妨從飲食着手,進行一些分析。
1、高血壓患者減少鈉鹽
在上個世紀60年代的時候,學者們就提出了鈉鹽攝入量的多少跟高血壓的關係。由於鈉的主要來源是食鹽(氧化鈉),研究觀察到攝入食鹽高地區的人羣,高血壓患病率也高,反之亦然。對中國人來講,鈉對高血壓的作用強度比其他國家的人羣更大。因此要合理降低食鹽的食用量。
2、適量補充鉀
除鈉本身對血壓有影響外,鈉與鉀的比值也與血壓有關。鈉/鉀的比值以1:1最好,有研究表明如鈉/鉀從3:1降到1:1時,收縮壓下降3.4mmhg。要達到1:1的比值,那就意味着在減少鈉鹽攝入的同時,還要增加鉀,富於鉀的食物有綠葉菜、水果、海帶、豆類及堅果。
3、增加鈣攝入
對學齡兒童和青少年來說,鈣的推薦攝入量是每日800~1000毫克。但我國飲食結構普遍存在攝鈣量少的問題。由於鈣可增加尿鈉排泄,能減輕鈉對血壓的不利影響,從而有利於降低血壓,所以要增加含鈣的食物,如乳製品、豆製品等。
以上就是關於“高血壓患者也能補鈣”的全部內容,希望對高血壓患者朋友們能有所幫助,祝願各位高血壓患者能夠早日恢復健康。
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