常吃甜食會致癌嗎
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愛吃甜食的人可要注意了,除齲齒、肥胖、糖尿病外,還可能受到癌症威脅。日本大學藥理學教授田材豐幸經研究發現,平時好吃高糖類食物的人,由於自身免疫功能減退,患癌症機會比普通人高4-5倍。因此,在日本厚生省早已提出每天糖的攝入量不得超過20克。
以乳腺癌爲例,含糖食物在體內分解爲葡萄糖後,迅速進入血液,使血糖濃度升高,繼而胰島素大量分泌來滿足那些需要它的器官。當糖類攝入減少時,胰島素分泌量相應減少,但女性乳房例外,它是一個能過度吸取胰島素的器官。長期攝入高糖食物,血中胰島素含量始終處於高水平狀態,造成乳房中胰島素大量增多,並不斷生長、繁殖乳癌細胞,進而導致乳腺癌發生。
專家建議那些喜歡吃甜點、餅乾、零食的人,每日攝入白糖總量應控制在30~40克左右。但我們常吃的甜食中,一勺果醬約含糖15克,3小塊巧克力約含糖9克,1個蛋卷冰激凌約含糖10克,幾塊餅乾約含糖10克……如果不注意,30~40克的攝入量很容易突破。因此,一定要限制甜食攝入,日常飲食以穀類、豆類、甘薯爲主,多吃新鮮蔬菜和水果,特別是深色葉菜類和胡蘿蔔、番茄等。
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