降低高血壓的妙招
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高血壓已經是我們很多人的一種比較常見的疾病了,所以如何預防高血壓就是我們很多人都比較關注的問題了,很多人都人減低高血壓很難,其實我們在日常生活中要想減低高血壓還是比較簡單的一個事情的,下面我們就給大家說說降低高血壓的小妙招吧。
1、早點回家。每週工作超過41小時,得高血壓的風險會增加15%。儘可能在上班時間完成工作,早點回家。
2、多走路。一天中分次運動降壓效果好。建議坐公交車的上班族,提前一站下車;開車一族把車停遠點;中午逼自己外出吃飯,然後的附近快步走兩圈;晚上倒垃圾乘機在社區裏逛逛。
3、多吃粗食和蔬果。這個就不用多說了吧!
4、少吃鹽。日常有很多高食鹽食物陷阱,如薯片、方便麪、醬菜等。建議用酸味來添增食物的味道。
5、減重。腰圍變細,血壓也跟着降下來。
6、限酒。一天不超過120毫升紅酒或1瓶啤酒。
7、擁抱另一半。親密接觸有助於舒緩血壓。
8、養寵物。寵物也是一劑控制血壓的良方,尤其是養狗。
看完上面這些方法我們想你都感到奇怪,你會想上面這些方法能有效的降低高血壓嗎?這個答案是肯定的,上面這些方法雖然說是比較簡單的,但是有着很明顯的科學根據的,我們也可以根據這些來預防我們的高血壓,不知道你瞭解這些沒有呢?
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